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Encontrando o lado bom: bloqueios de COVID e crescimento pessoal pós-traumático

Marido e esposa conversando na cozinha

Principais vantagens

  • Algumas pessoas descobriram benefícios para a saúde mental com a crise do COVID-19, de acordo com uma pesquisa realizada durante a primeira onda da pandemia.
  • Mais de 88% dos entrevistados identificaram aspectos positivos decorrentes da pandemia.
  • Esses eram mais comumente relacionados ao “crescimento pós-traumático”, como relacionamentos melhorados, maior valorização da vida e mudança espiritual positiva.

A crise da COVID-19 foi devastadora para milhões de pessoas em todo o mundo e seu impacto vai muito além dos efeitos físicos da doença. Estudos descobriram que mesmo pessoas sem depressão clínica, ansiedade ou outros transtornos do humor tiveram problemas de saúde mental durante a pandemia de

Mas uma pesquisa recente da Bath University, na Inglaterra, sugere que a pandemia pode ter efeitos positivos na saúde mental e até mesmo levar a um crescimento pós-traumático. 2 

O crescimento pós-traumático vem de superar desafios que você pode enfrentar em reação ao trauma e aprender com o processo de recuperação.-

O que o estudo descobriu


Os investigadores analisaram um inquérito transversal online a 385 voluntários, todos cuidadores de crianças dos 6 aos 16 anos que viviam em Portugal e no Reino Unido. O inquérito foi realizado no pico da primeira vaga do COVID-19 durante o bloqueio, entre maio 1 e 27 de junho de 2020.

A maioria (74%) dos entrevistados trabalhava exclusivamente em casa e quase metade relatou redução de renda . A maioria dos filhos (93%) foi educada em casa e 19,5% relatou ter algum familiar com suspeita ou confirmação de infecção por COVID-19.

A remoção das distrações ajudou muitas pessoas a se reconectar com a família e a se concentrar em seus objetivos de vida e aspirações de carreira.-

Apesar das pressões óbvias sobre esses cuidadores, 88,6% deles identificaram aspectos positivos decorrentes da pandemia. De acordo com os pesquisadores, eles estavam mais comumente relacionados aos “domínios do crescimento pós-traumático” de relacionamentos melhorados , maior valorização da vida, descoberta e aceitação de novas possibilidades e mudança espiritual positiva. Além disso, aqueles que conseguiram identificar positivos relataram melhor saúde mental.

As descobertas foram uma surpresa, diz Paul Stallard , professor de saúde mental infantil e adolescente da Bath University. “Não esperávamos que 88% das pessoas identificassem aspectos positivos. O fato de que aqueles que conseguiram identificar positivos tiveram melhor saúde mental sugere que focar naquilo que você tem e valorizar as pequenas coisas que muitas vezes consideramos certas pode ser útil. ”

O que é crescimento pós-traumático? 


Este conceito já existe há algum tempo, mas a conscientização sobre ele cresceu desde o início da pandemia, diz a conselheira de saúde mental licenciada GinaMarie Guarino .

“O trauma tem um impacto duradouro sobre a pessoa, mas é um equívoco que você não pode se recuperar ou crescer de um trauma”, explica ela. “O crescimento pós-traumático vem de superar desafios que você pode enfrentar em reação ao trauma e aprender com o processo de recuperação.”

O fato de aqueles que conseguiram identificar os positivos terem melhor saúde mental sugere que focar naquilo que você tem e valorizar as pequenas coisas que geralmente consideramos certas pode ser útil.-

É inegável que a pandemia causou muitos desafios para as pessoas, mas este estudo mostra que também pode haver benefícios. “A remoção das distrações ajudou muitas pessoas a se reconectar com a família e a se concentrar em seus objetivos de vida e aspirações de carreira”, diz Guarino. Para muitas pessoas, também apresentou o desafio de ter que lidar com a saúde mental e o bem-estar de forma mais independente. “Isso fortaleceu e solidificou as habilidades de enfrentamento da saúde mental ”, acrescenta Guarino.

Além disso, algumas pessoas ficaram mais confortáveis ​​com o tempo de inatividade e encontraram métodos de se desafiar mentalmente para manter o cérebro ativo e, ao mesmo tempo, evitar o tédio.

Todos os desafios da vida são relativos


Cada pessoa experimentará a pandemia de maneira diferente, dependendo de suas circunstâncias únicas, e é completamente normal que alguém às vezes tenha dificuldade e prospere em outras.

“Todos têm seus pontos fortes e fracos, desafios e bênçãos”, diz Guarino. “Comparar suas circunstâncias únicas com as de outras pessoas só funciona em seu detrimento, porque se afasta da perspectiva positiva e esperançosa de que todos precisamos para nos recuperar da pandemia.”

É importante compartilhar as descobertas para fornecer uma história mais equilibrada sobre o COVID-19. Existem muitas notícias sobre os efeitos negativos na saúde mental, mas as pessoas também estão identificando alguns benefícios dessa situação difícil.

A culpa do sobrevivente é algo real vivido por muitos, mas Guarino ressalta que é importante que a intenção de todas as paralisações e esforços para prevenir a disseminação do vírus fosse manter a segurança da maioria. “Se você não enfrentou as provações de outras pessoas ao seu redor, isso não desacredita o trabalho que você fez para se manter saudável e responsável nessas circunstâncias extraordinárias”, diz ela.

Embora Stallard admita que sua pesquisa tem suas limitações – o pequeno tamanho e a natureza voluntária online, para começar – ele acredita que mais pesquisas explorando o crescimento pós-traumático após pandemias são necessárias.

“É importante compartilhar as descobertas para fornecer uma história mais equilibrada sobre o COVID-19”, diz ele. “Há muitas notícias sobre os efeitos negativos na saúde mental, mas as pessoas também estão identificando alguns benefícios dessa situação difícil.” 

O que isso significa para você

Todos respondem aos desafios de sua própria maneira. Se você acha que sua saúde mental e bem-estar se beneficiaram de alguma forma com a pandemia COVID-19, concentre-se nesses aspectos positivos – eles o ajudarão a superar esses tempos difíceis.

Por outro lado, se você acha que COVID-19 teve um impacto negativo em sua saúde mental, você definitivamente não está sozinho. E a ajuda está lá fora. Fale com o seu médico se o seu baixo humor estiver afetando sua capacidade de realizar tarefas diárias, tomar decisões ou desfrutar de coisas que antes o fariam feliz.

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