Categorias
Dicas e dicas

Pare de vômito e náusea: remédios, dicas e muito mais

Visão geral

Seu cérebro, não seu estômago, diz ao seu corpo quando vomitar. O vômito geralmente é a maneira do seu corpo de purgar uma substância contaminada. Também é possível sentir-se enjoado e não vomitar. Embora em alguns casos, a náusea desaparece após o vômito.

Seja uma ressaca , enjôo ou um bug, a maioria dos remédios para vômitos são universais. Leia sobre maneiras de parar de vomitar e náusea.

1. Tente respirar fundo

Respire fundo respirando o ar pelo nariz e entrando nos pulmões. Seu abdômen deve se expandir à medida que inspira. Expire lentamente pela boca ou pelo nariz e relaxe a barriga após cada respiração. Repita isso várias vezes. Você pode usar a imagem abaixo para ajudar a acelerar seu ritmo.

Pesquisas mostram que respirações profundas e controladas do diafragma ativam o sistema nervoso parassimpático. Isso ajuda a manter a resposta biológica que causa enjoo de movimento sob controle. A respiração profunda também ajuda a acalmar a ansiedade que pode ocorrer quando você está se sentindo doente.

2. Coma biscoitos sem graça

Bolachas secas como salgadinhos são um remédio testado e comprovado para a doença da manhã. Pensa-se que eles ajudam a absorver os ácidos do estômago. Para enjôos matinais, tente comer alguns biscoitos cerca de 15 minutos antes de sair da cama para ajudar a acalmar o estômago. Outros alimentos sem graça, como torradas ou arroz branco, também são bons para comer enquanto se recupera de um problema no estômago .

3. Acupressão no pulso

A acupressão é um remédio popular da medicina tradicional chinesa. Ele usa pressão para estimular certos pontos do corpo para aliviar os sintomas. A aplicação de pressão no ponto de pressão Neiguan (P-6) , um ponto na palma da mão do antebraço perto do pulso, pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos.

Para massagear esse ponto de pressão:

1. Coloque três dedos no pulso.

2. Coloque o polegar sob o dedo indicador.

3. Esfregue esse ponto em um movimento circular firme por dois a três minutos.

4. Repita com o outro pulso.

accupressure

4. Beba mais líquidos

Se você estiver vomitando muito, é essencial beber bastante líquido para ajudar a evitar a desidratação, mesmo que você vomite alguns deles novamente. Gole os líquidos lentamente. Beber demais quando seu estômago está chateado pode causar mais vômitos.

Os fluidos que ajudam a mantê-lo hidratado e podem aliviar a náusea são:

  • refrigerante de gengibre
  • chá de menta
  • limonada
  • água

Você também pode sugar pedaços de gelo para se manter hidratado.

5. Tente gengibre, erva-doce ou cravo-da-índia

Gengibre

Tente tomar uma xícara de chá de gengibre quente quando houver náusea. Ou coma lentamente um pequeno pedaço de raiz de gengibre fresco ou gengibre cristalizado. De acordo com umEstudo de 2016 Fonte Confiável, o gengibre é seguro e eficaz para prevenir e tratar náuseas e vômitos em mulheres grávidas e pessoas em quimioterapia .

Você também pode fazer chá de gengibre fresco adicionando uma colher de chá de raiz de gengibre ralada na hora a uma xícara de água fervente. Íngreme por 10 minutos e coe antes de beber.

Funcho

Pensa-se que as sementes de erva-doce ajudam a acalmar o trato digestivo. Mas faltam estudos científicos sobre erva-doce para vômito. Ainda assim, evidências anedóticas sugerem que pode valer a pena beber uma xícara de chá de erva-doce na próxima vez que a náusea ocorrer.

Para fazer chá de erva-doce, adicione cerca de uma colher de chá de sementes de erva-doce a uma xícara de água fervente. Íngreme por 10 minutos e coe antes de beber.

Cravo

O cravo é um remédio popular para náuseas e vômitos causados ​​por enjôos. Eles também contêm eugenol, um composto que se acredita possuir habilidades antibacterianas. Para fazer chá de cravo, adicione um copo de água fervente a uma colher de chá ou mais de cravo. Íngreme por dez minutos e coe antes de beber.

6. Aromaterapia

Aromaterapia pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos, embora estudos sejam misturados quanto à sua eficácia. De acordo com umEstudo de 2014 Trusted Sourceinalar óleo de limão ajuda a reduzir náuseas e vômitos relacionados à gravidez.

Para praticar aromaterapia, tente respirar fundo com um frasco de óleo essencial aberto ou adicione algumas gotas a uma bola de algodão. Você também pode adicionar o óleo a um difusor de ambiente . Se você não tiver óleo de limão, tente abrir um limão fresco e inalar seu perfume.

Outros aromas que podem aliviar a náusea são:

  • dente de alho
  • lavanda
  • camomila
  • rosa
  • hortelã-pimenta

Obtenha respostas de um médico em minutos, a qualquer momento

7. Medicamentos para parar de vomitar

Medicamentos de venda livre (OTC) para interromper o vômito ( antieméticos ), como Pepto-Bismol e Kaopectate, contêm subsalicilato de bismuto. Eles podem ajudar a proteger o revestimento do estômago e reduzir o vômito causado por intoxicação alimentar . Compre Pepto-Bismol na Amazon hoje.

Os anti-histamínicos OTC (bloqueadores H1), como o Dramamine, ajudam a parar o vômito causado pelo enjoo. Eles trabalham bloqueando os receptores de histamina H1 responsáveis ​​por estimular o vômito. Os efeitos colaterais dos anti-histamínicos podem incluir boca seca , visão turva e retenção urinária.

Como parar de vomitar em crianças

Mantenha seu filho deitado de lado para minimizar a chance de ele inspirar vômito nas vias aéreas. É importante observar a desidratação em crianças . Incentive-os a beber água (ou chupar pedaços de gelo). Consulte um médico se eles não puderem manter os líquidos inativos por oito horas.

Você também pode usar qualquer um dos remédios, como biscoitos, massagem e ingestão de líquidos para ajudar a vomitar. Embora você queira evitar o uso de remédios ou medicamentos sem a aprovação do seu médico.

Quando consultar um médico

Ligue para o seu médico se:

  • Você vomita por mais de dois dias.
  • Seu filho vomita por mais de um dia.
  • O vômito vem e vai por mais de um mês.
  • Você está perdendo peso.

Obtenha ajuda médica de emergência se o vômito for acompanhado por:

  • dor no peito
  • dor abdominal intensa
  • visão embaçada
  • tonturas ou desmaios
  • febre alta
  • torcicolo
  • pele fria, pegajosa e pálida
  • dor de cabeça severa
  • incapaz de manter alimentos ou líquidos por 12 horas

A linha inferior

Remédios caseiros podem ser mais eficazes se você tiver movimento ou enjôo matinal. O vômito devido a uma gripe estomacal ou intoxicação alimentar pode exigir atenção médica. Lembre-se de beber bastante líquido para evitar a desidratação. O vômito é desconfortável, mas geralmente se resolve em um dia ou mais.

9 maneiras de prevenir doenças

9 maneiras de prevenir doenças

Saúde. É a maneira de aproveitar sua vida. Nossos especialistas oferecem nove maneiras de cuidar de si e fazer parceria com seu médico.

Coma como um campeão

Para uma boa saúde, evite gorduras saturadas, colesterol, carboidratos refinados e açúcares e gorduras trans. Esses alimentos podem causar inflamação crônica – um processo corporal normal que deu errado que pode contribuir para doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Além disso, escolha bons óleos de cozinha e leia cuidadosamente os rótulos dos alimentos. Mesmo os chamados “alimentos dietéticos” podem ser ruins para você.

Verifique seu colesterol

Um fato pouco conhecido: a dieta não é o fator mais importante na determinação do seu nível de colesterol. Apenas 20% do colesterol do seu corpo vem da sua dieta, enquanto os outros 80% são produzidos pelo fígado. É por isso que é tão difícil reduzir o colesterol apenas através da dieta e por que você precisa verificar isso. Deve ser 200 mg / DL ou menos.

Assista sua pressão arterial

Você tem pressão alta? Mesmo que você não pense, continue lendo. Um em cada três adultos americanos tem pressão alta, diagnosticada com uma leitura acima de 140/90. No entanto, especialistas dizem que se você tem mais de 120/80, também tem pressão alta. Ajude o seu coração, mantendo baixo o peso e a ingestão de sal e a atividade aumentada.

Buscar uma massa corporal ideal

Atreva-se a ser diferente do americano médio, com maior probabilidade de ser obeso do que o adulto em qualquer outro país desenvolvido. Para verificar se você está com um bom peso para sua estatura, calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) e confira esta calculadora de IMC da BBC para ver como seu IMC se compara com pessoas de todo o mundo. Precisa perder?

Mantenha níveis seguros de açúcar no sangue

Para uma boa saúde preventiva, reduza refrigerantes, doces e sobremesas açucaradas, que podem aumentar o açúcar no sangue. Se você tem diabetes, isso pode danificar seu coração, rins, olhos e nervos ao longo do tempo. O gerenciamento do açúcar no sangue é uma das sete medidas para a saúde do coração , de acordo com a American Heart Association. Essas mesmas métricas tornam menos provável o diagnóstico de câncer.

Mexa-se

O exercício não precisa estar em uma academia ou ambiente estruturado. Especialistas dizem que frequência (quantas vezes), intensidade (quão difícil) e tempo (quanto tempo) são importantes. Encontre apenas 30 minutos, que não precisam ser minutos consecutivos. Você pode fazer caminhadas curtas e rápidas duas a três vezes por dia. Ou faça três surtos de 10 minutos (ou dois de 15 minutos) de atividade que fazem seu coração feliz .

Parar de fumar

Se você fuma, provavelmente não há outra opção que você possa fazer para ajudar sua saúde mais do que desistir. Embora um estudo recente tenha constatado que os fumantes perdem pelo menos 10 anos de expectativa de vida em comparação com pessoas que nunca fumaram, também constatou que as pessoas que param de fumar aos 40 anos reduzem em 90% o risco de morte relacionada ao fumo. 

Dorma bem

O sono nos restaura e tem um enorme efeito sobre como nos sentimos. Problemas para dormir? Sua dieta pode ser uma culpada. Os alimentos estão diretamente relacionados à serotonina, um hormônio essencial que, juntamente com a vitamina B6, B12 e ácido fólico, promove um sono saudável. Para um sono mais repousante, concentre sua dieta nos “três grandes”: carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras insaturadas. Exercício como yoga, também pode ajudar.

Acompanhe os exames de saúde

Não é exagero: exames de saúde podem salvar sua vida. Eles são projetados para detectar cânceres e problemas sérios cedo, para um tratamento mais bem-sucedido. Há rastreio recomendações para adultos e mulheres especificamente e projeções variaram dependendo de sua história familiar. Algumas recomendações de triagem foram alteradas, portanto converse com seu médico. Saiba mais sobre as sessões femininas.

Como se livrar de soluços

Visão geral

Quase todo mundo já teve soluços uma vez ou outra. Embora os soluços geralmente desapareçam sozinhos em alguns minutos, eles podem ser irritantes e interferir em comer e conversar.

As pessoas inventam uma lista interminável de truques para se livrar deles, desde respirar em um saco de papel até comer uma colher de açúcar. Mas quais remédios realmente funcionam?

Não há muitos estudos que avaliam a eficácia de diferentes remédios para soluços. No entanto, muitos deles são apoiados por séculos de evidências anedóticas. Além disso, alguns dos remédios mais populares realmente estimulam os nervos vago ou frênico, que estão conectados ao seu diafragma.

Continue lendo para aprender sobre as maneiras mais populares e eficazes de se livrar dos soluços.

Causas

Soluços acontecem quando o diafragma começa a espasmo involuntariamente. Seu diafragma é um músculo grande que ajuda a inspirar e expirar. Quando ocorre espasmos, você inspira subitamente e suas cordas vocais se fecham, o que causa um som distinto.

Na maioria dos casos, eles vêm e vão rapidamente. Fatores de estilo de vida que podem causar soluços incluem:

  • comer muito ou muito rapidamente
  • bebidas carbonatadas
  • alimentos picantes
  • estar estressado ou emocionalmente excitado
  • beber álcool
  • sendo exposto a rápidas mudanças de temperatura

Livrar-se dos soluços

Essas dicas são destinadas a ataques curtos de soluços. Se você tem soluços crônicos que duram mais de 48 horas, converse com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente que requer tratamento.

Técnicas de respiração e postura

Às vezes, uma simples mudança na sua respiração ou postura pode relaxar seu diafragma.

1. Pratique a respiração medida. Interrompa seu sistema respiratório com respiração lenta e medida. Inspire até uma contagem de cinco e expire até uma contagem de cinco.

2. Prenda a respiração. Inspire um grande gole de ar e segure-o por cerca de 10 a 20 segundos, depois expire lentamente. Repita conforme necessário.

3. Respire em um saco de papel. Coloque uma lancheira de papel sobre a boca e o nariz. Inspire e expire lentamente, esvaziando e inflando a bolsa. Nunca use um saco plástico.

4. Abrace seus joelhos. Sente-se em um lugar confortável. Traga os joelhos para o peito e segure-os por dois minutos.

5. Comprima seu peito. Incline-se ou incline-se para a frente para comprimir o peito, o que exerce pressão sobre o diafragma.

6. Use a manobra de Valsalva. Para fazer essa manobra , tente expirar enquanto aperta o nariz e mantém a boca fechada.

Pontos de pressão

Pontos de pressão são áreas do seu corpo particularmente sensíveis à pressão. Aplicar pressão nesses pontos com as mãos pode ajudar a relaxar o diafragma ou estimular os nervos vago ou frênico.

7. Puxe a língua. Puxar a língua estimula os nervos e músculos da garganta. Pegue a ponta da língua e puxe-a suavemente para frente uma ou duas vezes.

8. Pressione o seu diafragma. Seu diafragma separa seu abdômen dos pulmões. Use a mão para aplicar pressão na área logo abaixo do final do esterno .

9. Aperte o nariz fechado enquanto engole água.

10. Aperte a palma da mão. Use o polegar para aplicar pressão na palma da sua outra mão.

11. Massageie sua artéria carótida. Você tem uma artéria carótida nos dois lados do pescoço. É o que você sente quando checa seu pulso tocando seu pescoço. Deite-se, vire a cabeça para a esquerda e massageie a artéria do lado direito em um movimento circular por 5 a 10 segundos.

Coisas para comer ou beber

Comer certas coisas ou mudar a maneira como você bebe também pode ajudar a estimular os nervos vago ou frênico.

12. Beba água gelada. Beber lentamente água fria pode ajudar a estimular o nervo vago.

13. Beba do lado oposto do copo. Coloque o copo embaixo do queixo para beber do outro lado.

14. Beba lentamente um copo de água morna sem parar para respirar.

15. Beba água através de um pano ou toalha de papel. Cubra um copo de água fria com um pano ou toalha de papel e beba-o.

16. Chupe um cubo de gelo. Chupe o cubo de gelo por alguns minutos e engula-o quando ele encolher para um tamanho razoável.

17. Gargareje água gelada. Gargareje água gelada por 30 segundos. Repita conforme necessário.

18. Coma uma colher de mel ou manteiga de amendoim. Deixe que ele se dissolva na boca um pouco antes de engolir.

19. Coma um pouco de açúcar. Coloque uma pitada de açúcar granulado na língua e deixe-a descansar por 5 a 10 segundos e depois engula.

20. Chupe um limão. Algumas pessoas adicionam um pouco de sal à sua fatia de limão. Lave a boca com água para proteger os dentes do ácido cítrico.

21. Coloque uma gota de vinagre na sua língua.

Estudos incomuns, mas comprovados

Você pode não estar familiarizado com esses métodos, mas ambos são apoiados por estudos de caso científicos.

22. Tenha um orgasmo. Há um velho estudo de caso Fonte Confiável envolvendo um homem cujos soluços duraram quatro dias. Eles foram embora imediatamente depois que ele teve um orgasmo .

23. Faça uma massagem retal. Outro estudo de caso Fonte Confiável relata que um homem com soluços em curso encontrou alívio imediato após uma massagem retal. Usando uma luva de borracha e bastante lubrificante , insira um dedo no reto e massageie.

Outros remédios

Aqui estão alguns outros remédios duradouros que você pode tentar.

24. Toque ou esfregue a parte de trás do seu pescoço. Esfregar a pele na parte de trás do pescoço pode estimular o nervo frênico.

25. Pique a parte de trás da garganta com um cotonete. Gentilmente, passe a parte de trás da garganta com um cotonete até engasgar ou tossir. Seu reflexo de vômito pode estimular o nervo vagal.

26. Distraia-se com algo envolvente. Os soluços geralmente desaparecem por conta própria quando você para de se concentrar neles. Jogue um videogame, preencha um jogo de palavras cruzadas ou faça alguns cálculos em sua cabeça.

Quando consultar um médico

A maioria dos casos de soluços desaparece em alguns minutos ou horas. Se você costuma ter soluços ou soluços que duram mais de dois dias, converse com seu médico. Seus soluços podem ser um sinal de uma condição subjacente, como:

  • refluxo gastroesofágico (DRGE)
  • derrame
  • múltipla esclerose

Além disso, alguns casos de soluços são mais teimosos que outros. Quando isso acontece, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-los a parar. Medicamentos comuns para soluços crônicos incluem:

  • baclofeno (Gablofen)
  • clorpromazina (Thorazine)
  • metoclopramida (Reglan)

Prevenção de soluços

Casos comuns de soluços que são desencadeados por fatores do estilo de vida geralmente podem ser evitados com algumas mudanças em seus hábitos. Se você perceber que certos comportamentos estão causando seus soluços, aqui estão algumas coisas para tentar:

  • comer quantidades menores por porção
  • comer mais devagar
  • evite alimentos condimentados
  • beba menos álcool
  • evitar bebidas carbonatadas
  • pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação para reduzir o estresse

Como parar de espirrar

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar os links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão.

O que faz você espirrar?

Quase tudo o que irrita seu nariz pode fazer você espirrar. O espirro, também chamado de esternutação, geralmente é desencadeado por partículas de poeira, pólen, pêlos de animais e similares.

É também uma maneira de o seu corpo expulsar germes indesejados, que podem irritar as passagens nasais e fazer com que você queira espirrar.

Como piscar ou respirar, espirrar é um reflexo semiautônomo. Isso significa que você tem algum controle consciente sobre isso.

Você pode adiar o espirro por tempo suficiente para agarrar um lenço de papel, mas pará-lo completamente é complicado. Aqui, ensinaremos todos os truques:

1. Aprenda seus gatilhos

Identifique a causa do seu espirro para que você possa tratá-lo adequadamente. O que faz você espirrar?

Os gatilhos comuns incluem:

  • poeira
  • pólen
  • mofo
  • pêlos de animais
  • luzes brilhantes
  • perfume
  • alimentos picantes
  • Pimenta preta
  • vírus do resfriado comum

Se você acha que o espirro é causado por uma alergia a alguma coisa e está tendo problemas para determinar quais são os gatilhos da alergia, seu médico pode solicitar um teste de alergia .

2. Trate suas alergias

Pessoas alérgicas costumam espirrar em duas a três espirros. Anote quando e onde você espirra mais.

Alergias sazonais são muito comuns. As alergias associadas a um local, como o seu escritório, podem ser causadas por contaminantes como mofo ou pêlos de animais.

Uma pílula antialérgica de venda livre (OTC) ou spray intranasal pode ser suficiente para controlar seus sintomas. Os comprimidos anti-histamínicos comuns de balcão incluem:

  • cetirizina (Zyrtec)
  • fexofenadina (Allegra)
  • Loratadina (Claritin, Alavert)

Os sprays intranasais de glicocorticosteróides disponíveis no balcão incluem propionato de fluticasona (Flonase) e acetonido de triancinolona (Nasacort).

O seu médico poderá prescrever terapia medicamentosa que, dependendo do seu plano de seguro, possa ser mais acessível.

3. Proteja-se dos riscos ambientais

Pessoas em algumas ocupações são mais propensas do que outras a encontrar irritantes no ar. O pó inalável é comum em muitos locais de trabalho e pode ser extremamente irritante para o nariz e os seios nasais.

Isso inclui poeira orgânica e inorgânica de coisas como:

  • produtos químicos, incluindo pesticidas e herbicidas
  • cimento
  • carvão
  • amianto
  • metais
  • madeira
  • aves domésticas
  • grão e farinha

Com o tempo, esses irritantes podem levar ao câncer de nariz, garganta e pulmões, além de outros problemas respiratórios crônicos. Sempre use equipamentos de proteção, como máscara ou respirador, ao trabalhar com poeira inalável.

Reduzir a quantidade de exposição ao pó impedindo a sua formação ou usando um sistema de ventilação para remover as partículas de poeira são outras maneiras de impedir a respiração de partículas nocivas.

4. Não olhe para a luz

Cerca de um terço das pessoas tem uma condição que as faz espirrar quando olham para luzes brilhantes. Mesmo sair em um dia ensolarado pode fazer com que algumas pessoas espirram.

Conhecida como espirros fotográficos , essa condição geralmente ocorre em famílias .

5. Não coma demais

Algumas pessoas espirram depois de comer grandes refeições. Esta condição não é bem compreendida pela comunidade médica.

Um pesquisador apelidou de snatiation, que é uma combinação das palavras “espirro” e “saciedade” (sentindo-se cheio). O nome ficou preso.

Para evitar snatiation, mastigue lentamente e coma refeições menores.

6. Diga ‘picles’

Algumas pessoas acreditam que dizer uma palavra estranha exatamente quando você sente que está prestes a espirrar o distrai.

As evidências para essa dica são totalmente anedóticas, mas, assim que você estiver se preparando para espirrar, diga algo como “picles”.

7. assoar o nariz

Os espirros são causados ​​por substâncias irritantes no nariz e seios nasais. Quando você sentir vontade de espirrar, tente assoar o nariz.

Você pode apagar o irritante e desativar o reflexo do espirro. Mantenha uma caixa de tecidos macios com loção em sua mesa ou um pacote de viagem em sua bolsa.

8. Aperte o nariz

Esse é outro método para tentar sufocar um espirro antes que aconteça. Quando sentir um espirro, tente beliscar o nariz nas narinas, como faria se algo cheirasse mal.

Você também pode tentar beliscar o nariz perto do topo, logo abaixo da parte interna das sobrancelhas.

9. Use sua língua

Você pode parar um espirro fazendo cócegas no céu da boca com a língua. Após cerca de 5 a 10 segundos, o desejo de espirrar pode se dissipar.

Outro método de língua envolve pressionar a língua com força contra os dois dentes da frente até que o desejo de espirrar passe.

10. Considere tiros de alergia

Algumas pessoas com espirros graves ou coriza podem querer consultar um alergista, que pode sugerir o uso de um método chamado imunoterapia para reduzir a sensibilidade a alérgenos.

Isso funciona injetando uma pequena quantidade de alérgeno no corpo. Depois de receber várias doses ao longo do tempo, você pode aumentar a resistência ao alérgeno.

A linha inferior

Perguntas e Respostas

P: É ruim para sua saúde sufocar um espirro?

R: Em geral, tentar sufocar um espirro provavelmente não causará grandes danos corporais. No entanto, ao fazê-lo, seus tímpanos podem estourar ou você pode sentir uma leve pressão no rosto ou na testa. Se você tentar sufocar os espirros regularmente, seria melhor procurar assistência médica do seu médico para tentar descobrir por que você está espirrando tanto. Seu corpo provavelmente está tentando se proteger, fazendo com que espirre algo que considera irritante para o nariz. – Stacy R. Sampson, DO

As respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.

Espirrar é apenas um dos muitos mecanismos de defesa natural do seu corpo. Ajuda a impedir que os irritantes avancem ainda mais no sistema respiratório, onde podem causar problemas potencialmente graves.

Mas algumas pessoas são muito mais sensíveis aos irritantes do que outras.

Se você estiver espirrando demais, não se preocupe. Raramente é um sintoma de algo sério, mas pode ser irritante.

Em muitos casos, você não precisa depender de medicamentos. Você pode evitar espirrar através de certas mudanças no estilo de vida. Também há muitos truques para tentar parar um espirro.

Seu recém-nascido: 30 dicas para os primeiros 30 dias

Conselho dos pais sobre alimentação, calmante e muito mais durante os primeiros dias do bebê em casa.Por Heather Swain

Bebê amamentando

Faz seis semanas desde que nossa filha Clementine nasceu. Ela finalmente está dormindo melhor e passa mais tempo entre as mamadas. Ela também está se tornando mais alerta quando acordada. Eu e meu marido, por outro lado, sentimos que fomos atropelados por um caminhão. Estou surpreso que tenhamos confundido. Aqui estão algumas dicas de pais experientes e especialistas em bebês para facilitar seu primeiro mês.

Dicas para Enfermagem

Os bebês comem e comem e comem. Embora a natureza tenha feito um bom trabalho em fornecer a você e a seu bebê o equipamento certo, no início é quase garantido que será mais difícil do que o esperado. De mamilos doloridos a engates difíceis, a enfermagem pode parecer avassaladora.

1. As mulheres que procuram ajuda têm uma maior taxa de sucesso. “Pense em maneiras de garantir o sucesso antes mesmo de dar à luz”, sugere Stacey Brosnan, consultora de lactação na cidade de Nova York. Converse com amigos que tiveram uma boa experiência em enfermagem, peça ao pediatra do bebê um número de consultor em lactação ou participe de uma reunião da Liga La Leche (grupo de apoio de enfermagem) (consulte laleche.org para encontrar uma).

2. Use os recursos do hospital. Kira Sexton, mãe de Brooklyn, Nova York, diz: “Aprendi tudo o que pude sobre amamentar antes de sair do hospital”. Pergunte se há uma aula de enfermagem ou um consultor de lactação na equipe. Aperte o botão de chamada de enfermagem sempre que estiver pronto para alimentar o bebê e peça a uma enfermeira para identificá-lo e oferecer conselhos.

3. Prepare. Em casa, você vai querer largar tudo para alimentar o bebê no momento em que ele chora por você. Mas Heather O’Donnell, uma mãe na cidade de Nova York, sugere cuidar de si primeiro. “Pegue um copo de água e um livro ou revista para ler.” E, como a amamentação pode demorar um pouco, ela diz: “faça xixi primeiro!”

4. Tente uma compressa quente se seus seios estiverem ingurgitados ou você tiver obstruído os dutos. Uma almofada de aquecimento ou uma toalha quente e úmida funciona, mas uma almofada de linho (geralmente vendida com produtos de beleza naturais) é ainda melhor. “Aqueça no microondas e conecte-o ao peito”, diz Laura Kriska, mãe no Brooklyn, Nova York.

5. O calor ajuda o fluxo de leite, mas se seus seios estiverem doloridos após a amamentação, tente uma bolsa de gelo. Amy Hooker, mãe de San Diego, diz: “Um saco de ervilhas congeladas funcionou muito bem para mim”.

6. Se você quiser que o bebê tome uma mamadeira, introduza-a após o aleitamento materno ser estabelecido, mas antes da marca de três meses. Muitos especialistas dizem que 6 a 8 semanas são boas, mas “começamos cada um de nossos filhos com uma mamadeira por dia às 3 semanas”, diz Jill Sizemore, mãe de Pendleton, Indiana.

adormecido

Se seu bebê não está comendo, ele provavelmente está dormindo. Os recém-nascidos registram até 16 horas de sono por dia, mas apenas em pequenas explosões. O resultado: você se sentirá em alerta constante e mais exausto do que jamais imaginou ser possível. Até os melhores de nós podem ressentir-se da grave privação do sono .

7. Pare de ficar obcecado por estar cansado. Há apenas um objetivo agora: cuidar do seu bebê. “Você não vai dormir uma noite inteira, então pode ficar cansado e com raiva ou apenas cansado”, diz Vicki Lansky, autor de Getting Your Child to Sleep … e Back to Sleep . “Apenas cansado é mais fácil.”

8. Faça turnos. Uma noite é a vez da mamãe balançar o bebê irritadiço, a próxima é a vez do papai. Amy Reichardt e seu marido, Richard, pais de Denver, desenvolveram um sistema para os fins de semana, quando Richard estava fora do trabalho. “Eu ficaria acordado com o bebê à noite, mas consegui dormir. Richard cuidava de todos os cuidados da manhã e depois dormia mais tarde.”

9. O velho ditado “Durma quando o bebê dorme” é realmente o melhor conselho. “Tire uma soneca e vá dormir cedo”, diz Sarah Clark, mãe em Washington, DC

10. E se o seu bebê tiver problemas para dormir? Faça o que for preciso: mamar ou balançar o bebê para dormir; deixe seu recém-nascido adormecer em seu peito ou na cadeirinha. “Não se preocupe com maus hábitos ainda. É sobre sobrevivência – a sua!” diz Jean Farnham, uma mãe de Los Angeles.

Calmante

Muitas vezes, é difícil decifrar exatamente o que o bebê quer nas primeiras semanas sombrias. Você aprenderá, é claro, por tentativa e erro.

11. “A chave para acalmar bebês agitados é imitar o útero. Swaddling, shushing e swing, além de permitir que os bebês sugem e os segurem de lado, podem desencadear um reflexo calmante”, diz Harvey Karp, MD, criador de O bebê mais feliz do bloco Livros, vídeos e DVDs.

12. Toque músicas. Esqueça a teoria dúbia de que a música torna o bebê mais inteligente e concentre-se no fato de que provavelmente o acalmará. “As fitas Baby Einstein nos salvaram”, diz Kim Rich, mãe em Anchorage, no Alasca.

13. Aquecer as coisas. Alexandra Komisaruk, mãe de Los Angeles, descobriu que as trocas de fraldas provocaram um colapso. “Fiz lenços quentes usando toalhas de papel e uma garrafa térmica com água morna”, diz ela. Você também pode comprar um aquecedor de toalhas elétrico para um bebê sensível.

14. Você precisará de outros truques também. “Fazer flexões e joelhos profundos nos joelhos enquanto segura minha filha a acalmava”, diz Emily Earle, uma mãe no Brooklyn, Nova York. “E a vantagem foi que eu recuperei minhas pernas!”

15. Mergulhe para acalmar. Se tudo mais falhar – e a ponta do cordão umbilical de Baby caiu – tente um banho quente juntos. “Você também relaxará e uma mãe relaxada pode acalmar um bebê”, diz Emily Franklin, mãe de Boston.

Envolvendo os parceiros

Se você estiver criando seu bebê em uma família com dois pais, é importante compartilhar a carga mental e dar a ambos os parceiros a chance de aprender o que precisa ser feito para ajudar seu bebê a prosperar.

16. Deixe eles estarem. Muitos pais de primeira viagem hesitam em se envolver por medo de fazer algo errado e provocar a ira da mãe. “As mães precisam permitir que seus maridos cometam erros sem criticá-los”, diz Armin Brott, autor de O novo pai: o guia do pai para o primeiro ano (Abbeville Press).

17. Tire uma folga do trabalho – depois que todos os parentes forem embora. Se os parceiros não tiverem a opção de licença parental por meio do trabalho, verifique se eles podem usar férias ou dias de ausência. Foi o que Thad Calabrese, do Brooklyn, Nova York, fez. “Havia mais para eu fazer, e eu tive um tempo sozinho com meu filho.”

18. Dividir tarefas. Mark DiStefano, pai em Los Angeles, assumiu a limpeza e as compras de supermercado. “Eu também levava Ben um pouco toda tarde para que minha esposa pudesse ter um pouco de tempo para si mesma.”

19. Os parceiros também querem fazer algumas coisas divertidas. “Eu tirava a camisa e colocava o bebê no peito enquanto dormíamos”, diz Bob Vonnegut, pai de Islamorada, na Flórida. “Adorei o ritmo de nossos corações batendo juntos.”

Staying Sane

Não importa o quanto você esteja animado em ser pai, o cuidado constante que uma criança exige pode drená-lo. Encontre maneiras de cuidar de si mesmo, diminuindo suas expectativas e roubando pequenos intervalos.

20. Primeiro, ignore conselhos indesejados ou confusos. “No final, vocês são os pais, então decidem o que é melhor”, diz Julie Balis, mãe em Frankfort, Illinois.

21. “Esqueça as tarefas domésticas nos primeiros dois meses”, diz Alison Mackonochie, autora de 100 Tips for a Happy Baby . “Concentre-se em conhecer seu bebê. Se alguém tiver algo a dizer sobre a poeira acumulada ou a louça não lavada, sorria e entregue a ela um espanador ou detergente!”

22. Aceite a ajuda de quem é bom – ou ingênuo – o suficiente para oferecer. “Se um vizinho quiser segurar o bebê enquanto você toma banho, diga sim!” diz Jeanne Anzalone, mãe em Croton-on-Hudson, Nova York.

23. Tem muitas pessoas que querem ajudar, mas não sabem como? “Não tenha medo de dizer às pessoas exatamente o que você precisa”, diz Abby Moskowitz, uma mãe do Brooklyn. É uma das poucas vezes em sua vida em que você pode pedir a todos!

24. Mas não dê a outras pessoas os pequenos trabalhos. “Trocar uma fralda leva dois minutos. Você precisará de outras pessoas para fazer um trabalho demorado, como cozinhar, varrer pisos e comprar fraldas”, diz Catherine Park, mãe de Cleveland.

25. Reconecte. Para não se sentir desapegado do mundo, Jacqueline Kelly, mãe de Lewisburg, Pensilvânia, sugere: “Saia sozinha, mesmo por cinco minutos”.

Fora de casa com o bebê

26. Recrute o backup. Faça sua primeira jornada a um grande lugar público com um pai veterano. “Ter minha irmã comigo como apoio me impediu de ficar perturbado na primeira vez que fui fazer compras com meu recém-nascido”, diz Suzanne Zook, mãe em Denver.

27. Se você está por sua conta, “atenha-se a lugares que provavelmente receberão um bebê, como a hora da história em uma biblioteca ou livraria”, sugere Christin Gauss, mãe em Fishers, Indiana.

28. “Mantenha sua bolsa de fraldas embalada”, diz Fran Bowen, uma mãe no Brooklyn. Não há nada pior do que finalmente arrumar o bebê, apenas para descobrir que você não é.

29. Guarde um sobressalente. Holland Brown, mãe em Long Beach, Califórnia, sempre mantém uma muda de roupa de adulto em sua bolsa de fraldas. “Você não quer ficar preso andando com um bebê adorável, mas cocô de cor mostarda por todo o lado.”

30. Finalmente, abrace o caos. “Mantenha seus planos simples e esteja preparado para abandoná-los a qualquer momento”, diz Margi Weeks, mãe em Tarrytown, Nova York.

Se nada mais, lembre-se de que todo mundo passa, e você também. Em breve, você será recompensado com o primeiro sorriso do seu bebê, e isso ajudará a compensar toda a loucura inicial.