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4 coisas que você precisa saber sobre a vitamina K

1. O básico: o que é vitamina K

As vitaminas são classificadas em dois grupos: solúveis em água ou solúveis em gordura. A vitamina K não é uma única vitamina, mas um grupo de vitaminas solúveis em gordura relacionadas. Este grupo inclui um composto denominado filoquinona, também conhecido como vitamina K1, e uma série de menaquinonas comumente chamadas de vitamina K2.

2. Quais são os benefícios?

A vitamina K é um nutriente essencial para o funcionamento normal de várias proteínas do corpo. Essas proteínas têm funções muito específicas que são necessárias para a saúde humana.

  • Saúde ósseaNossa resistência óssea pode enfraquecer com a idade, portanto, consumir vitamina K2 por meio de fontes dietéticas é importante. A vitamina K2 está envolvida na capacidade do corpo de produzir e manter ossos saudáveis ​​normais, por meio de seu papel na formação da osteocalcina – uma proteína produzida na matriz óssea. A osteocalcina se liga ao cálcio e resulta em cálcio sendo depositado nos ossos e mineralização óssea.

    A deficiência é rara, mas a falta de vitamina K pode levar a ossos mais fracos e aumentar o risco de fraturas ósseas. Osteoporose Austráliadestaca que pesquisas emergentes em mulheres que passaram pela menopausa (um grupo de alto risco para desenvolver osteoporose) mostraram um aumento na resistência óssea e uma taxa mais lenta de enfraquecimento ósseo com a adição de suplementos de vitamina K2. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, é encorajador
  • Coagulação sanguíneaA vitamina K é essencial para várias proteínas envolvidas na coagulação do sangue, uma função que o corpo necessita para prevenir o sangramento excessivo. Esses fatores de coagulação sanguínea dependentes de vitamina K formam a “cascata de coagulação”, que ajuda nosso sangue a coagular e nos impedir de sangrar excessivamente
    

3. Qual é a diferença entre vitamina K1 e K2?

Embora estejam relacionados, existem muitas diferenças entre a vitamina K1 e a vitamina K2. A sua estrutura química, a função que desempenham no corpo e a forma como são metabolizados são diferentes.

Além disso, as fontes de alimento em que podem ser encontrados são diferentes. A vitamina K1 é encontrada em alimentos vegetais, enquanto a vitamina K2 é comumente encontrada em laticínios e fontes de carne. Após a absorção, a vitamina K1 é armazenada no fígado e usada para fazer fatores de coagulação.

No entanto, a vitamina K2 é embalada em lipoproteínas e liberada na corrente sanguínea, de onde então viaja para os ossos.

4. Alimentos com vitamina K1 e K2

Nosso corpo produz cerca de metade da ingestão necessária de vitamina K naturalmente por meio de bactérias intestinais. Precisamos suplementar isso por meio de dieta para garantir a necessidade diária recomendada.

A vitamina K1 é encontrada em vegetais de folhas verdes  , como espinafre, brócolis, couve de Bruxelas, acelga e couve.

A vitamina K2 é principalmente de origem bacteriana e encontrada em alimentos de origem animal, como queijo, coalhada de queijo, alimentos fermentados, gema de ovo, leite integral e, em particular, Natto (um alimento tradicional de soja fermentada do Japão). Além disso, é encontrado em carnes gordurosas e fígado.

Para obter o máximo de benefícios e aumentar a absorção, é recomendável cozinhar alimentos ricos em vitamina K em gordura ou óleo, pois são solúveis em gordura.

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Dicas e dicas

Suplementos durante a gravidez: o que é seguro e o que não é

Mulher tomando suplementos durante a gravidez

Se você está grávida, pode pensar que se sentir oprimido e confuso vem com o território. Mas não precisa ser tão confuso quando se trata de vitaminas e suplementos.

Se você fez seu trabalho de crédito extra, apostamos que você já sabe que frutos do mar com alto teor de mercúrio, álcool e cigarros são proibidos durante a gravidez. O que pode surpreendê-lo é que algumas vitaminas, minerais e suplementos de ervas também devem ser evitados.

As informações sobre quais suplementos são seguros e quais não são variam e podem tornar as coisas ainda mais complicadas. Nós temos você, no entanto.

Este artigo analisa quais suplementos são considerados seguros para tomar durante a gravidez e por que alguns suplementos devem ser evitados.

Por que tomar suplementos durante a gravidez?

Obter os nutrientes certos é importante em todas as fases da vida, mas é especialmente importante durante a gravidez, pois você precisará nutrir-se e nutrir seu bebê em crescimento.

A gravidez aumenta a necessidade de nutrientes

Durante a gravidez, as necessidades de ingestão de macronutrientes aumentam significativamente. Os macronutrientes incluem carboidratos, proteínas e gorduras.

Por exemplo, a ingestão de proteínas precisa aumentar dos 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) recomendados de peso corporal para mulheres não grávidas para 0,5 gramas por libra (1,1 gramas por kg) de peso corporal para mulheres grávidas.

Você vai querer incluir proteínas em todas as refeições e lanches para atender às suas necessidades.

A necessidade de micronutrientes, que incluem vitaminas, minerais e oligoelementos, aumenta ainda mais do que a necessidade de macronutrientes.

Embora algumas pessoas consigam atender a essa demanda crescente por meio de um plano alimentar bem planejado e rico em nutrientes , pode ser um desafio para outras.

Pode ser necessário tomar suplementos de vitaminas e minerais por vários motivos, incluindo

Além disso, especialistas como os do Colégio Americano de Obstetras e
Ginecologistas (ACOG) recomendam que todas as grávidas tomem um suplemento pré – natal de vitaminas e ácido fólico. Isso é recomendado para preencher lacunas nutricionais e prevenir anormalidades de desenvolvimento no nascimento, como espinha bífida.

Dependendo de suas circunstâncias pessoais, esteja preparado para assumir a tarefa de adicionar suplementos à sua rotina diária, se orientado pelo seu médico.

Suplementos de ervas podem ajudar com doenças – com cautela

Além dos micronutrientes, os suplementos de ervas são populares.

Um estudo de 2019 descobriu que 15,4% das mulheres grávidas nos Estados Unidos usam suplementos de ervas. Porém, nem todos informam aos médicos que os estão levando. (UMA Estudo de 2017descobriram que cerca de 25% dos usuários de suplementos de ervas nos Estados Unidos não informam a seus médicos.)

Embora alguns suplementos de ervas possam ser seguros para serem tomados durante a gravidez, há muitos outros que podem não ser.

Embora algumas ervas possam ajudar no tratamento de doenças comuns na gravidez, como náuseas e dores de estômago, algumas podem ser prejudiciais tanto para você quanto para o bebê.

Infelizmente, não há muitas pesquisas sobre o uso de suplementos de ervas por mulheres grávidas, e muito se sabe sobre como os suplementos podem afetá-la.

A aposta mais segura? Mantenha seu médico informado sobre todas e quaisquer mudanças em seu plano alimentar e suplementos.

Suplementos considerados seguros durante a gravidez

Assim como com os medicamentos, seu médico deve aprovar e supervisionar todos os micronutrientes e suplementos de ervas para garantir que sejam necessários e tomados em quantidades seguras.

Sempre adquira vitaminas de marcas conceituadas que tenham seus produtos avaliados por organizações terceirizadas como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP).

Isso garante que as vitaminas sigam padrões específicos e sejam geralmente seguras de tomar. Não tem certeza de quais marcas são confiáveis? Seu farmacêutico local pode ser de grande ajuda.

1. Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são multivitaminas especialmente formuladas para atender à crescente demanda por micronutrientes durante a gravidez.

Eles devem ser tomados antes da concepção e durante a gravidez e a amamentação.

Estudos observacionais mostraram que a suplementação com vitaminas pré-natais reduz o risco de parto prematuro e pré – eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma complicação potencialmente perigosa caracterizada por hipertensão e possivelmente proteína na urina.

Embora as vitaminas pré-natais não devam substituir seu plano de alimentação saudável, elas podem ajudar a prevenir lacunas nutricionais, fornecendo micronutrientes extras que são muito procurados durante a gravidez.

Uma vez que as vitaminas pré-natais contêm as vitaminas e os minerais de que você precisa, pode não ser necessário tomar suplementos adicionais de vitaminas ou minerais, a menos que seja sugerido pelo seu médico.

As vitaminas pré-natais costumam ser prescritas por médicos e podem ser adquiridas sem prescrição médica.

2. Folato

O folato é uma vitamina B que desempenha um papel fundamental na síntese de DNA, produção de glóbulos vermelhos e crescimento e desenvolvimento fetal.

O ácido fólico é a forma sintética de folato encontrada em muitos suplementos. Ele é convertido na forma ativa de folato – L-metilfolato – no corpo.

É recomendado tomar pelo menos 600 microgramas (mcg) de folato ou ácido fólico por dia para reduzir o risco de defeitos do tubo neural e anomalias congênitas, como fenda palatina e defeitos cardíacos.

Dentro Uma revisão de cinco estudos randomizados, incluindo 6.105 mulheres, a suplementação com ácido fólico diariamente foi associada a um risco reduzido de defeitos do tubo neural. Sem efeitos colaterais negativos foram observados.

Embora o folato adequado possa ser obtido por meio da dieta, muitas mulheres não comem alimentos ricos em folato em quantidade suficiente , tornando necessária a suplementação.

Além disso, o O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que todas as mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico por dia.

Isso ocorre porque muitas gestações não são planejadas e as anormalidades no parto devido a uma deficiência de folato podem ocorrer muito cedo na gravidez, mesmo antes que a maioria das mulheres saiba que está grávida.

Pode ser sábio para mulheres grávidas, especialmente aquelas com uma mutação genética MTHFR, escolher um suplemento que contenha L-metilfolato para garantir a absorção máxima.

3. Ferro

A necessidade de ferro aumenta significativamente durante a gravidez, pois o volume de sangue materno aumenta cerca de 45 por cento

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento e desenvolvimento saudáveis ​​do bebê e da placenta.

Nos Estados Unidos, a prevalência de deficiência de ferro em mulheres grávidas é de cerca de 18% , e 5% dessas mulheres têm anemia.

A anemia durante a gravidez foi associada a parto prematuro, depressão materna e anemia infantil.

A ingestão recomendada de 27 miligramas (mg) de ferro por dia pode ser satisfeita por meio da maioria das vitaminas pré-natais. No entanto, se você tiver deficiência de ferro ou anemia, precisará de doses mais altas de ferro, administradas pelo seu médico.

Se você não tem deficiência de ferro, não deve tomar mais do que a ingestão recomendada de ferro para evitar efeitos colaterais adversos . Isso pode incluir constipação, vômitos e níveis anormalmente elevados de hemoglobina.

4. Vitamina D

Esta vitamina solúvel em gordura é importante para a função imunológica, saúde óssea e divisão celular.

A deficiência de vitamina D durante a gravidez foi associada a um risco aumentado de cesariana, pré-eclâmpsia, parto prematuro e diabetes gestacional.

A ingestão atual recomendada de vitamina D durante a gravidez é de 600 UI ou 15 mcg por dia . Contudo,alguns especialistas sugerem que as necessidades de vitamina D durante a gravidez são muito maiores.

Verifique com seu médico a respeito do rastreamento da deficiência de vitamina D e da suplementação adequada.

5. Magnésio

O magnésio é um mineral envolvido em centenas de reações químicas em seu corpo. Ele desempenha papéis essenciais nas funções imunológica, muscular e nervosa.

A deficiência deste mineral durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão crônica e parto prematuro.

Alguns estudos sugerem que a suplementação com magnésio pode reduzir o risco de complicações como restrição do crescimento fetal e parto prematuro.

6. Gengibre

A raiz de gengibre é comumente usada como tempero e suplemento de ervas.

Na forma de suplemento, você pode ter ouvido falar dele usado para tratar náuseas causadas por enjôo, gravidez ou quimioterapia.

Uma revisão de quatro estudos sugeriram que o gengibre é seguro e eficaz para tratar náuseas e vômitos induzidos pela gravidez.

Náuseas e vômitos são comuns durante a gravidez, com até 80 por cento de mulheres experimentando-os no primeiro trimestre da gravidez.

Embora o gengibre possa ajudar a reduzir essa complicação desagradável da gravidez, são necessárias mais pesquisas para identificar a dosagem máxima segura. Verifique novamente com seu médico para ver se você precisa.

7. Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais que são importantes para o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A suplementação com DHA e EPA na gravidez pode impulsionar o desenvolvimento do cérebro pós-gravidez em seu bebê e diminuir a depressão materna, embora as pesquisas sobre esse tópico não sejam conclusivas.

Embora estudos observacionais tenham mostrado melhora da função cognitiva em filhos de mulheres que tomaram suplemento de óleo de peixe durante a gravidez, vários estudos controlados não conseguiram mostrar um benefício consistente.

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Saúde

Análise: O bloqueio pode impedir a nova variante do corona vírus?

Parque vazio

Os bloqueios já funcionaram antes, mas podemos esperar que o novo faça o mesmo?

Parece que voltamos em março ou abril do ano passado, quando os controles rígidos em todas as nossas vidas levaram a um declínio bastante rápido nos níveis de coronavírus.

Mas uma das diferenças cruciais desta vez é a nova variante, que se acredita se espalhar entre 50 e 70% mais rápido do que as formas anteriores do vírus.

Especialistas alertam que agora não há garantias de que o bloqueio será suficiente para colocar a variante sob controle.

“Ainda não teria sido fácil, mas teria sido uma situação muito mais fácil se não fosse pela nova variante”, disse o professor Neil Ferguson, do Imperial College London, a

“Isso realmente aumenta os limites de nossa capacidade de controlar a propagação do vírus, mesmo com medidas que anteriormente eram relativamente eficazes.”

O coronavírus se espalha quando entramos em contato uns com os outros, de modo que mudar as salas de aula online, dizer às pessoas para ficarem em casa e fechar lojas quebra muitas dessas oportunidades de contato humano.

Se considerarmos o número R – o número médio de pessoas para as quais cada pessoa infectada passa o vírus – era cerca de 3,0 na corrida até o primeiro bloqueio e qualquer coisa acima de 1,0 significa que os casos estão aumentando.

R caiu para 0,6 durante o primeiro bloqueio.

Então, cada 1.000 pessoas infectadas transmitiram o vírus para outras 600, que o transmitiram para outras 360 e assim por diante.

Mas se a nova variante for 50% mais transmissível, o número R, nas mesmas condições de bloqueio, seria cerca de 0,9.

Então, 1.000 pessoas infectadas passariam o vírus para outras 900, depois para 810 e assim por diante.

Como você pode ver, isso leva a um declínio muito mais lento.

E isso pressupõe que o bloqueio pode reduzir o R ​​a 0,9 em áreas onde a nova variante se tornou a forma mais comum do vírus.

Se, como alguns estudos sugerem, a variante é cerca de 70% mais transmissível, então R pode ficar acima de 1,0 e os casos podem não cair.

“Na melhor das hipóteses, achataríamos a curva, manteríamos os números em um nível quase constante, e é francamente por isso que há tanta ênfase em colocar a vacina nos braços das pessoas o mais rápido possível”, disse o professor Ferguson.

É difícil trancar ainda mais porque algumas partes da sociedade – hospitais, supermercados – precisam ser mantidas abertas.

O que acontecer com o número de casos nas próximas semanas será monitorado de perto. Se esse bloqueio for menos eficaz, teremos que conviver com ele por mais tempo.

Houve alguns sinais encorajadores durante as férias de Natal, que foi um pouco como um bloqueio devido às férias escolares e outras restrições.

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O que é fluoxetina?

Destaques para fluoxetina

  1. A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca e como medicamento genérico. Marcas: Prozac e Prozac Weekly.
  2. A fluoxetina vem em quatro formas: cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral.
  3. A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar diferentes tipos de depressão , transtorno obsessivo-compulsivo , alguns transtornos alimentares e ataques de pânico .

Avisos importantes

Outros avisos

  • Aviso sobre a síndrome da serotonina: este medicamento pode causar uma doença com risco de vida chamada síndrome da serotonina . Essa síndrome ocorre quando os medicamentos causam o acúmulo de serotonina em seu corpo. Os sintomas podem incluir agitação, alucinações (ver ou ouvir algo que não existe), problemas de coordenação e batimentos cardíacos acelerados. Eles também podem incluir reflexos hiperativos, febre , náuseas, vômitos ou diarreia . Ligue para o seu médico imediatamente se você tiver quaisquer sinais desta condição.
  • Aviso de mania: Este medicamento pode causar mania. Os sintomas incluem muito aumento de energia, extrema irritabilidade, falar mais ou mais rápido do que o normal, pensamentos acelerados ou graves problemas para dormir.
  • Aviso sobre níveis baixos de sal: Este medicamento pode causar níveis perigosamente baixos de sal no sangue. Os sintomas incluem dor de cabeça , fraqueza, confusão, dificuldade de concentração, problemas de memória e sensação de instabilidade. Ligue para o seu médico imediatamente se tiver algum sintoma desta condição.

O que é fluoxetina?

A fluoxetina é um medicamento prescrito. Ele vem como uma cápsula, cápsula de liberação retardada, comprimido e solução. Todos os formulários são tomados por via oral. (Uma cápsula de liberação retardada é liberada em seu corpo mais lentamente.)

A cápsula oral de fluoxetina está disponível como medicamentos de marca Prozac e Prozac Weekly . Também está disponível como medicamento genérico. Os medicamentos genéricos geralmente custam menos do que as versões de marca. Em alguns casos, eles podem não estar disponíveis em todas as dosagens ou formas como medicamentos de marca.

A cápsula oral de fluoxetina pode ser usada como parte de uma terapia combinada. Isso significa que pode ser necessário tomá-lo com outros medicamentos. Para o tratamento de episódios depressivos relacionados ao transtorno bipolar I e à depressão resistente ao tratamento, esse medicamento deve ser usado com olanzapina .

Porque é usado

A cápsula oral de fluoxetina é usada para tratar as seguintes condições:

  • Depressão. Isso inclui depressão grave .
  • Transtorno obsessivo-compulsivo . Esta condição causa pensamentos incômodos que não vão embora (obsessões) e a necessidade de realizar certas ações repetidamente (compulsões).
  • Bulimia nervosa. Esta condição é um transtorno alimentar caracterizado por compulsão alimentar seguida por comportamentos extremos para evitar o ganho de peso (purgação, jejum ou exercícios excessivos).
  • Ataques de pânico. São episódios repentinos de medo e preocupação extremos, embora não exista nenhuma ameaça.

Como funciona

A cápsula oral de fluoxetina pertence a uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) . Uma classe de drogas é um grupo de medicamentos que funcionam de maneira semelhante. Esses medicamentos são freqüentemente usados ​​para tratar condições semelhantes.

A fluoxetina atua aumentando a quantidade de serotonina (uma substância natural) no cérebro. A serotonina ajuda a manter o equilíbrio da saúde mental . Um aumento na serotonina ajuda a tratar os sintomas de depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, bulimia nervosa e ataques de pânico.

Efeitos colaterais da fluoxetina

A cápsula oral de fluoxetina não causa sonolência, mas pode causar outros efeitos colaterais.

Efeitos colaterais mais comuns

Os efeitos colaterais mais comuns da fluoxetina podem incluir:

  • sonhos estranhos
  • diminuição do desejo sexual e dificuldade para chegar ao orgasmo
  • apetite diminuído
  • ansiedade e nervosismo
  • fraqueza
  • diarréia
  • boca seca
  • indigestão
  • gripe
  • disfunção erétil (dificuldade em obter ou manter uma ereção)
  • dificuldade em dormir
  • náusea
  • dor de garganta
  • erupção cutânea
  • secreção nasal aquosa
  • sonolência
  • suor e ondas de calor
  • tremores (movimento rítmico incontrolável em uma parte do corpo)
  • bocejando
  • Se esses efeitos forem leves, eles podem desaparecer em alguns dias ou algumas semanas. Se eles forem mais graves ou não desaparecerem, converse com seu médico ou farmacêutico.
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Saúde

Os fogões a lenha são ruins para o meio ambiente?

Fogões que queimam madeira são comumente conhecidos como queimadores de madeira , queimadores de log ou simplesmente fornos de lenha , e são uma adição importante para a casa. O aparelho é usado para aquecer e aquecer a casa através da queima de madeira ou biomassa derivada de madeira, como tijolos de serragem. Eles produzem mais calor para a casa do que uma lareira aberta a lenha, pois são projetados para queimar madeira com mais eficiência. Porém, como esses aparelhos são justos em relação ao meio ambiente? Aqui estão alguns dos detalhes.

fogão à lenha

Os fogões a lenha são realmente ruins para o meio ambiente?

A resposta é sim e não, simultaneamente. A questão de saber se os queimadores de madeira são ruins para o meio ambiente não tem necessariamente uma resposta direta. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para torná-lo melhor.

Por um lado, os fogões a lenha são virtualmente neutros em carbono . A madeira é uma fonte de energia neutra em carbono e, embora possa parecer contra-intuitivo, a lógica é bastante simples. Ao longo do ciclo de vida de uma árvore, ela absorve uma quantidade significativa de dióxido de carbono e, quando a madeira é queimada, o carbono absorvido é liberado de volta para a atmosfera.

Essa quantidade de dióxido de carbono absorvido durante a vida da árvore é balanceada pela quantidade total de gás liberado quando a madeira é queimada. Portanto, o dióxido de carbono realmente adicionado à atmosfera é efetivamente zero. Alguns governos até oferecem subsídios para alguns queimadores de madeira domésticos. Além disso, a queima de madeira oferece uma alternativa de baixo carbono ao aquecimento doméstico usando combustíveis fósseis.

A queima de madeira em Londres , por exemplo, era responsável por até 31% da poluição particulada da cidade alguns anos atrás, um aumento de 10%.

O material particulado contribui para as mudanças climáticas e também pode causar problemas respiratórios ou até câncer em humanos. Na verdade, as especificações de fuligem 100 vezes menores que o diâmetro de um cabelo humano são alguns dos tipos mais prejudiciais de poluição do ar e, uma vez que entram no corpo pelos pulmões, podem agravar as condições respiratórias e cardíacas e são potencialmente muito perigosas. Os fogões a lenha não são, portanto, a escolha mais ecológica, especialmente em ambientes urbanos.

Os fogões a lenha são ecologicamente corretos?

Bem, a resposta é às vezes. A principal questão sobre a compatibilidade ecológica dos fogões a lenha é que não é um assunto bem definido! Para ter uma resposta mais clara, você deve pesar entre a neutralidade de carbono da queima de madeira e suas emissões . Se os fogões a lenha são ecológicos ou não, depende muito de qual você escolher, onde e como usá-los.

1. Se você estiver em uma localização urbana

Os fogões a lenha não seriam ecológicos em um local urbano. Você seria forçado a comprar ou importar madeira para a mesma e também, o eletrodoméstico irá liberar dióxido de carbono que será absorvido por árvores insuficientes, negando-lhe seu status de carbono neutro. O local ideal para a instalação de um fogão a lenha, que o tornará amigo do ambiente, é o meio rural ou campo.

2. O tamanho do seu quarto

Você deve instalar um modelo eficiente que corresponda cuidadosamente às dimensões da sala. Um fogão a lenha menor e terá um desempenho inferior; e um grande produzirá excesso de calor, prejudicando o meio ambiente. Um recuperador de calor proporcional ao tamanho da divisão, é devidamente eficaz e amigo do ambiente .

3. Quanto tempo você os executa

Os fogões a lenha não devem funcionar toda a noite e o dia, mesmo que estejam nos locais mais rurais. Lembre-se de que o uso contínuo diminui a eficácia de todo o aparelho e pode causar vazamentos de monóxido de carbono se não for administrado de maneira adequada. A ecologia de um fogão a lenha reside no facto de fornecer calor sem agredir o ambiente.

O uso excessivo fornecerá calor em excesso e mais emissões do que o meio ambiente pode suportar. Eles devem ser usados ​​para aquecer temporariamente a casa e se o local estiver quente o suficiente, deve ser desligado ou não ligado.

4. Se estiver bem conservado

Um fogão a lenha bem conservado é ecologicamente correto e terá o desempenho esperado. Se não for mantida, por exemplo, se as cinzas não forem removidas ou se a chaminé não for limpa, você corre o risco de a lenha não queimar, a chaminé soltar fumaça dentro de casa ou a liberação de fuligem perigosa para saúde humana e meio ambiente em geral.

Os fogões a lenha são eficientes?

Sim, os fogões a lenha são eficientes e queimar lenha é quase neutro em carbono. Um fogão de boa qualidade tem cerca de 80% de eficiência, enquanto os outros colocam o valor de aquecimento mais alto (HHV) em 83% . Isso significa que 80% do calor produzido no fogão é usado para aquecer o ambiente. Os 20% restantes são perdidos principalmente pelo calor que sobe pela chaminé.

Um fogão a lenha é extremamente eficiente, visto que um fogo aberto tem uma eficiência de cerca de 32% e um fogo de efeito a gás em ambiente tem cerca de 55% de eficiência. Um recuperador de calor é, portanto, uma excelente opção para aquecer uma casa, quer seja apenas para aquecer o ar de uma casa, ou melhor ainda, se pretende utilizá-lo para aquecer o ar e a água.

Os fogões a lenha poluem o ar?

Sim e não!

Os fogões a lenha são neutros em carbono, o que significa que o dióxido de carbono liberado pela queima de madeira é o mesmo que a árvore absorveu durante o crescimento. Ele está literalmente devolvendo o dióxido de carbono que consumiu e nenhum dióxido de carbono adicional é liberado na atmosfera. Além disso, um fogão a lenha é projetado para queimar em temperaturas muito mais altas, o que significa que os gases presentes na fumaça são totalmente queimados e não são liberados de volta para a atmosfera, resultando em uma eficácia térmica em torno de 80% 

Por outro lado, o aparelho ainda emite dióxido de carbono no ar. O dióxido de carbono é um gás de efeito estufa e é o principal responsável por contribuir para o aquecimento global e as mudanças climáticas . Os fogões a lenha também produzem doses extras de partículas no ar. Na verdade, um fogão a lenha emite mais partículas por hora do que um caminhão a diesel moderno.

Além disso, sob algumas condições, os fogões a lenha podem contribuir para as concentrações internas de monóxido de carbono, óxido nítrico, dióxido de nitrogênio e partículas suspensas, incluindo benzo-A-pireno. Todos esses elementos são perigosos para a saúde humana e também para o meio ambiente .

Os fogões a lenha são ruins para a saúde humana?

Não são, mas dependendo de vários fatores, podem ser. Por um lado, eles fornecem calor para a casa e são extremamente valiosos durante as noites frias. Em segundo lugar, eles são neutros em carbono e não liberam nenhum dióxido de carbono extra no meio ambiente.

Por outro lado, eles produzem fumaça e vapores que podem resultar em tosse e falta de ar dentro de algumas horas e até minutos de exposição aos vapores . A exposição recorrente pode exacerbar muitas doenças, como enfisema e insuficiência cardíaca. A American Lung Association acrescenta que os fogões a lenha produzem toxinas prejudiciais que podem danificar os pulmões e aumentar o risco de câncer, doenças cardíacas e morte prematura. Como tal, deve-se limitar sua exposição a esses fogões, seus gases e sempre aderir às precauções de segurança sempre que estiverem sendo usados

Dicas para melhorar sua pegada ambiental com um gravador de madeira

1. Apenas abra a porta para reabastecer

Assim que você abre a porta do fogão enquanto está aceso o fogo, a rajada de ar que se segue afeta a queima das toras, levando a um maior índice de poluição. Para evitar isso, certifique-se de abrir apenas a porta do fogão a lenha, somente durante o reabastecimento. Se não estiver, deixe-o fechado e faça sua mágica

2. Não encha demais o gravador

Encher demais o queimador de toras com toras limita o suprimento e a circulação de ar no queimador, o que significa que o combustível não queimará com a mesma eficiência. Para evitar o desperdício de energia ou não atingir os resultados desejados, alimente o queimador com combustível suficiente para queimar bem, e reabasteça somente quando necessário

3. Obtenha a madeira adequada

Use sempre madeira devidamente seca e temperada para o seu aparelho. Se você não tiver, peça ao seu fornecedor local. Nem todo pedaço de madeira velho é seguro para o meio ambiente, pois queimar alguns pode significar a liberação de mais toxinas no meio ambiente do que o necessário. Ao mesmo tempo, pegue a lenha devidamente seca, para evitar a emissão de muito monóxido de carbono e também de fumaça.

A fumaça e a umidade criam um acúmulo de creosoto em sua chaminé, entupindo sua chaminé e podem rapidamente se transformar em um perigo de incêndio se não for devidamente mantida. Madeira temperada é aquela que foi cortada e seca com cobertura por pelo menos 6-12 meses e registra menos de 20% de umidade com um metro.

4. Mantenha todo o seu sistema

Certifique-se de que o fogão está sempre limpo. Um fogão sujo é um fogão poluente e pode causar mais danos ao meio ambiente do que o necessário. Além disso, verifique se a chaminé está devidamente isolada ou instale um forro de chaminé, que pode ajudar a melhorar a extração da chaminé, aumentar a eficiência e ajudá-lo a ficar protegido contra vazamentos perigosos de monóxido de carbono.

Um sistema de queima de madeira bem mantido produzirá os resultados desejados e liberará o mínimo de efeitos negativos possíveis. Além disso, certifique-se de instalar alarmes de fumaça e monóxido de carbono e mantê-los devidamente mantidos, para que você seja notificado imediatamente em caso de vazamento de fumaça ou monóxido de carbono. Finalmente, certifique-se de ter seu sistema inspecionado por um inspetor certificado após a limpeza da lareira e da chaminé, o que deve ser pelo menos uma vez por ano.

5. Descarte suas toras queimadas e limpe as cinzas da lareira

O descarte de suas toras queimadas ao ar livre é importante, pois as cinzas podem emitir monóxido de carbono, o que é muito perigoso. Portanto, certifique-se de removê-los de sua casa o mais rápido possível e descartá-los adequadamente. A limpeza das cinzas do recuperador sempre que atinge o fundo da grelha ajuda muito, pois se deixada por limpar, as cinzas impedem o fluxo de ar, prejudicando o desempenho geral do queimador de lenha.

6. Queime madeiras duras, e não madeiras macias

Madeiras duras como carvalho, freixo e bordo são mais densas e pesadas do que madeiras macias mais leves como pinho, choupo e cedro . Como tal, a madeira dura fornece mais calor para a casa do que as madeiras macias.

7. Instale-os nas áreas rurais

Como já foi determinado, os fogões a lenha não são ideais para um ambiente urbano. Isso ocorre porque a queima de madeira libera o dióxido de carbono que a árvore consumiu durante o crescimento, tornando o aparelho neutro em carbono. No entanto, os ambientes urbanos não são caracterizados por sua abundância de árvores para absorver o dióxido de carbono liberado.

No campo, porém, o gás carbônico liberado será absorvido por outras árvores, tornando o processo seguro para o meio ambiente. Além disso, as emissões dos fogões a lenha são mais limpas do que as caldeiras a óleo ou gás nas áreas rurais. Outro motivo para defender fogões a lenha nas áreas rurais é a disponibilidade de lenha para uso nos queimadores. Em um ambiente urbano, você terá que comprar ou importar essa madeira de outro lugar.

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Sobre sexo – você está pronto?

As pessoas fazem sexo por todos os tipos de razões – por razões emocionais (por exemplo, para expressar amor e afeto), por razões físicas (por exemplo, prazer sexual), para atingir objetivos específicos (por exemplo, ter um filho) e por questões sociais motivos (por exemplo, para aumentar sua autoestima ou porque são pressionados a isso). 

Sexo pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Todos definirão o sexo da maneira que acharem melhor para eles. Isso pode incluir beijos, abraços, toques, dedos, sexo oral, sexo vaginal, sexo anal e assim por diante. Estar em um relacionamento sexual pode ser gratificante e agradável.

Algumas razões saudáveis ​​para fazer sexo incluem:

  • para expressar sentimentos amorosos
  • você está se sentindo sexy
  • você se sente pronto para dar este passo em seu relacionamento
  • você quer ter um bebê (e está pronto para essa responsabilidade)
  • faz parte de seus próprios valores pessoais.

O sexo deve ser uma experiência positiva. Às vezes, as pessoas são pressionadas a fazer sexo antes de estarem prontas ou forçadas a fazer sexo contra sua vontade. Se o sexo sem consentimento acontecer, não está tudo bem – e é contra a lei. Assim, além de pensar se uma pessoa está pronta para fazer sexo, ela precisa conversar com o parceiro e ter certeza de que também está pronta. Pessoas em relações sexuais precisam dar seu consentimento , todas as vezes.

Como uma pessoa decide se está pronta para o sexo?

Os principais passos para ajudar uma pessoa a decidir se está pronta para fazer sexo é fazer perguntas a si mesma e conversar com a pessoa que a atrai. Falar com amigos ou familiares de confiança também pode ajudar uma pessoa a decidir o que é certo para ela.

A decisão sobre se uma pessoa está pronta para fazer sexo é dela.

Eles nunca devem se sentir pressionados a fazer sexo ou pressionar outra pessoa a fazer sexo com eles. 

Algumas perguntas que uma pessoa pode fazer a si mesma se estiver pensando em fazer sexo incluem:

  • Como me sinto em relação ao meu parceiro?
  • Qual é a natureza do nosso relacionamento?
  • Estamos ‘na mesma página’ sobre sexo?
  • Estou me sentindo confortável com a ideia de fazer sexo?
  • Estou pensando em fazer sexo porque quero, e estou me sentindo pronto, ou porque estou me sentindo pressionado, ou como sinto que ‘deveria’ fazer isso?
  • Como a decisão de fazer sexo se alinha com meus valores ou fé?
  • Sinto-me confortável em mostrar meu corpo ao meu parceiro e ser tocado por ele?
  • Sinto-me confortável em comunicar meus sentimentos, expectativas, preferências e preocupações em relação ao sexo com essa pessoa?
  • Como vou comunicar meu consentimento ao meu parceiro? Como vou pedir o consentimento deles? 
  • O que acontecerá se algum de nós mudar de ideia?
  • Falei com meu parceiro sobre o quão longe estou disposto a ir e o quão longe eles estão?
  • Respeito as preferências, limites, preocupações e expectativas do meu parceiro, e eles respeitam os meus?
  • Estou preparado para lidar com consequências indesejadas do sexo, como gravidez, DSTs, constrangimento, decepção ou desconforto com meu parceiro?
  • Meu parceiro também se fez essas perguntas?

As questões práticas a serem consideradas incluem:

  • Tomamos medidas para garantir que temos sexo seguro ? Certificar-se de que está se protegendo de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs)  é relevante para todas as relações sexuais.
  • Já discutimos a contracepção  para prevenir a gravidez? (Isso é relevante para sexo pênis na vagina.)
  • Sei usar corretamente os preservativos (internos e externos) ou as barreiras dentais?
  • Sei como ter acesso a cuidados de saúde sexual e reprodutiva (por exemplo, para teste e tratamento de DST, anticoncepcionais e opções de gravidez)?tem informações abrangentes sobre serviços de saúde sexual e reprodutiva para mulheres . Para obter informações sobre serviços de saúde sexual para homens.)

A pessoa não deve fazer suposições sobre como o parceiro se sente a respeito dela e sobre como fazer sexo. Pergunte como se sentem e como veem o relacionamento. Eles se sentem prontos para fazer sexo? Eles querem fazer sexo com você e, em caso afirmativo, o que fazer sexo significa para eles? Converse com eles sobre as perguntas que você se fez nas listas acima.

Lembre-se de que ambos os parceiros devem consentir em fazer sexo e continuar a consentir durante todo o contato sexual. Uma pessoa pode mudar de ideia e retirar o consentimento a qualquer momento.

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Saúde

Guia para a síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal (GI) funcional . Os sintomas incluem cólica abdominal , distensão abdominal, prisão de ventre e / ou diarreia. A gravidade dos sintomas varia de ligeiramente irritante a debilitante. 

Em uma pessoa com SII, os músculos do cólon (parte do intestino grosso) que movem o alimento digerido são excepcionalmente sensíveis a certos estímulos ou gatilhos. A SII é diagnosticada com base nos sintomas (especialmente dor abdominal crônica e hábitos intestinais alterados) e uma avaliação do trato GI para descartar outros diagnósticos. 

As causas da SII não são bem compreendidas e geralmente são tratadas com uma combinação de medicamentos e modificações na dieta e no estilo de vida. IBS é uma condição crônica que pode ser controlada, mas não curada.

A causa exata da síndrome do intestino irritável (SII) não é completamente compreendida. Às vezes, ela se desenvolve após um grave ataque de diarreia infecciosa ou trauma, mas, em muitos casos, não há incidente específico. Os pesquisadores sugerem que as causas podem ser alguma interação entre problemas de motilidade intestinal, sensibilidade à dor, inflamação e como o cérebro e o intestino “se comunicam”.

Genética, experiências de vida adversas anteriores e algumas condições de saúde mental podem predispor alguém à SII. Outros fatores que podem causar ou exacerbar os sintomas da SII incluem estresse, hormônios do ciclo menstrual, fumo e dieta alimentar.

Homem parecendo intrigado

Causas comuns

No geral, os pesquisadores estão buscando várias áreas nas quais pode haver uma diferença entre os corpos das pessoas que têm SII e aquelas que não têm a doença. Estes incluem motilidade, hipersensibilidade visceral, inflamação e bactérias intestinais.

Motilidade

A motilidade se refere ao movimento do músculo liso do trato digestivo. Embora a pesquisa não tenha mostrado resultados consistentes, há algumas evidências de que a velocidade desse movimento é alterada tanto no cólon quanto no intestino delgado de indivíduos com SII.

Contrações mais rápidas do que o normal são vistas em alguns indivíduos que sofrem de IBS com predominância de diarreia (IBS-D), enquanto os movimentos musculares são muito lentos em alguns indivíduos que sofrem de IBS com predominância de constipação (IBS-C).

Hipersensibilidade Visceral

A hipersensibilidade visceral é uma sensação intensificada de dor nos órgãos internos do corpo. Estudos demonstraram que muitos pacientes com SII experimentam dor no reto em um nível de limiar diferente do que as pessoas que não têm o distúrbio.

Pensa-se que esta diferença na percepção da dor é o resultado de um processo no qual os nervos do intestino tornam-se hipersensibilizados à estimulação.

Inflamação

Por definição, o IBS não apresenta inflamação visível . No entanto, embora possa não ser visível durante o teste de diagnóstico de rotina, ainda pode estar envolvido.

A evidência da possibilidade de inflamação crônica de baixo grau em nível celular em alguns indivíduos que sofrem de SII está começando a se formar. Pensa-se que esta inflamação está provavelmente associada a casos em que a SII foi precedida por um surto de gastroenterite, uma condição classificada como SII pós-infecciosa (IBS-PI) .

Bactérias intestinais

Embora não seja tão clara quanto parece, a natureza complicada das bactérias intestinais é melhor compreendida quando os microorganismos são classificados como “bons” (como os probióticos ) e “ruins” (bactérias associadas a infecções e inflamação).

O foco da pesquisa nas bactérias intestinais começou a oferecer algumas evidências de que há uma diferença entre a composição bacteriana de alguns pacientes com SII e daqueles que não têm o distúrbio. Atenção particular tem sido dada ao papel das bactérias no intestino delgado como um contribuinte para IBS – ou seja, supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO).

A conexão cérebro-intestino

O sistema nervoso entérico é uma rede de nervos que dirige os processos de digestão e está em estreita comunicação com o cérebro. Essa interação é vista mais claramente durante a resposta ao estresse .

Há evidências de que a disfunção nas interações entre o intestino e o cérebro pode ser a base do distúrbio de motilidade e da hipersensibilidade visceral que resulta em sintomas de SII.

Acredita-se que essa disfunção esteja relacionada a um desequilíbrio nos níveis de neurotransmissores específicos, motivo pelo qual as pessoas com SII costumam encontrar alívio dos sintomas ao tomar antidepressivos que têm como alvo neurotransmissores específicos.

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Hormônio do crescimento, desempenho atlético e envelhecimento

Benefícios, fatos e ficção do hormônio de crescimento humano

hormônio do crescimento, desempenho atlético e envelhecimento

Os hormônios de crescimento humanos podem realmente beneficiar o envelhecimento, como a evasiva fonte da juventude? Em 1513, o explorador espanhol Juan Ponce de Leon chegou à Flórida para procurar a fonte da juventude. Se ele obteve algum benefício com sua busca, foi devido ao exercício envolvido na busca.

Poucos homens hoje acreditam em águas milagrosas, mas muitos, ao que parece, acreditam na seringa da juventude. Em vez de beber águas rejuvenescedoras, eles injetam hormônio de crescimento humano para desacelerar o tique-taque do relógio. Alguns são motivados pelas reivindicações do movimento “antienvelhecimento”, outros pelos exemplos de jovens atletas que procuram um diferencial competitivo. Como Ponce de Len, os atletas ainda se beneficiam dos exercícios, enquanto os homens mais velhos podem usar injeções de hormônio do crescimento como um substituto para os exercícios. Mas o hormônio do crescimento aumentará o desempenho ou retardará o envelhecimento? E é seguro?

O que é o hormônio do crescimento humano?

O hormônio do crescimento (GH) é uma pequena proteína produzida pela glândula pituitária e secretada na corrente sanguínea. A produção de GH é controlada por um conjunto complexo de hormônios produzidos no hipotálamo do cérebro e no trato intestinal e pâncreas.

A pituitária emite GH em rajadas; os níveis aumentam após exercícios, traumas e sono. Em condições normais, mais GH é produzido à noite do que durante o dia. Essa fisiologia é complexa, mas, no mínimo, ela nos diz que exames de sangue esporádicos para medir os níveis de GH não fazem sentido, pois níveis altos e baixos se alternam ao longo do dia. Mas os cientistas que medem cuidadosamente a produção geral de GH relatam que ela aumenta durante a infância, atinge o pico durante a puberdade e diminui da meia-idade em diante.

O GH atua em muitos tecidos do corpo. Em crianças e adolescentes, estimula o crescimento de ossos e cartilagens. Em pessoas de todas as idades, o GH aumenta a produção de proteínas, promove a utilização de gordura, interfere na ação da insulina e aumenta os níveis de açúcar no sangue. GH também aumenta os níveis de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1).

Benefícios do hormônio de crescimento humano

GH está disponível como um medicamento de prescrição que é administrado por injeção. GH é indicado para crianças com deficiência de GH e outras com estatura muito baixa. Também foi aprovado para tratar a deficiência de GH em adultos – uma condição incomum que quase sempre se desenvolve em conjunto com problemas graves que afetam o hipotálamo, a glândula pituitária ou ambos. O diagnóstico da deficiência de GH em adultos depende de testes especiais que estimulam a produção de GH; exames de sangue simples são inúteis, na melhor das hipóteses, e, na pior, enganosos.

Adultos com deficiências genuínas de GH se beneficiam com as injeções de GH. Eles desfrutam de proteção contra fraturas, aumento da massa muscular, melhora da capacidade de exercício e energia e um risco reduzido de doenças cardíacas futuras. Mas há um preço a pagar. Até 30% dos pacientes experimentam efeitos colaterais que incluem retenção de líquidos, dores nas articulações e músculos, síndrome do túnel do carpo (pressão no nervo no pulso causando dor nas mãos e dormência) e níveis elevados de açúcar no sangue.

Doping HGH e desempenho atlético

Adultos com deficiência de GH obtêm músculos maiores, mais energia e melhor capacidade de exercício com a terapia de reposição. Os atletas trabalham duro para construir seus músculos e melhorar o desempenho. Alguns também recorrem ao GH.

Não é um problema isolado. Apesar de ter sido banido pelo Comitê Olímpico Internacional, Liga Principal de Beisebol, Liga Nacional de Futebol e Agência Mundial Antidopagem, o abuso de GH contaminou muitos esportes, incluindo beisebol, ciclismo e atletismo. Atletas competitivos que abusam do GH correm o risco de desqualificação e desgraça. O que eles ganham em troca? E eles também arriscam sua saúde?

Como o uso de GH é proibido e o desempenho atlético depende de tantos fatores físicos, psicológicos e competitivos, os cientistas não conseguiram avaliar o GH em campo. Mas eles podem conduzir estudos clínicos randomizados que administram GH ou um placebo a jovens atletas saudáveis ​​e, em seguida, medir a composição corporal, força e capacidade de exercício em laboratório.

Uma equipe de pesquisadores da Califórnia conduziu uma revisão detalhada de 44 estudos de alta qualidade do hormônio do crescimento em atletas. Os indivíduos eram jovens (idade média 27), magros (índice de massa corporal médio 24) e estavam em boa forma física; 85% eram homens. Um total de 303 voluntários receberam injeções de GH, enquanto 137 receberam placebo.

Depois de receber injeções diárias por uma média de 20 dias, os indivíduos que receberam GH aumentaram sua massa corporal magra (que reflete a massa muscular, mas também pode incluir massa fluida) em uma média de 4,6 libras. Isso é um grande ganho – mas não se traduziu em melhor desempenho. Na verdade, o GH não produziu aumentos mensuráveis ​​na força ou na capacidade de exercício. E os indivíduos que receberam GH eram mais propensos a reter líquidos e sentir fadiga do que os voluntários que receberam o placebo.

Se você era um atleta no ensino médio ou na faculdade, provavelmente estremecerá ao se lembrar de seu treinador latindo “sem dor não há ganho” para estimulá-lo. Hoje, os atletas que usam drogas ilegais para melhorar o desempenho correm o risco de ser desqualificados sem prova de ganho.

Hormônio do crescimento humano e envelhecimento

Para avaliar a segurança e eficácia do GH em idosos saudáveis, uma equipe de pesquisadores revisou 31 estudos de alta qualidade que foram concluídos após 1989. Cada um dos estudos era pequeno, mas juntos avaliaram 220 indivíduos que receberam GH e 227 indivíduos controle que não recebeu o hormônio. Dois terços dos sujeitos eram homens; sua idade média era de 69 anos, e o voluntário típico estava acima do peso, mas não era obeso.

A dosagem de GH variou consideravelmente e a duração da terapia variou de duas a 52 semanas. Ainda assim, as doses variáveis ​​conseguiram aumentar os níveis de IGF-1, que reflete o nível de GH, em 88%.

Em comparação com os indivíduos que não receberam GH, os indivíduos tratados ganharam uma média de 4,6 quilos de massa corporal magra e perderam uma quantidade semelhante de gordura corporal. Não houve mudanças significativas no colesterol LDL (“ruim”), colesterol HDL (“bom”), triglicerídeos, capacidade aeróbica, densidade óssea ou níveis de açúcar no sangue e insulina em jejum. Mas os receptores de GH experimentaram uma alta taxa de efeitos colaterais, incluindo retenção de líquidos, dores nas articulações, aumento das mamas e síndrome do túnel do carpo. Os estudos foram muito curtos para detectar qualquer mudança no risco de câncer, mas outras pesquisas sugerem um aumento do risco de câncer em geral e de próstata em particular.

HGH, ou dieta simples e exercícios?

“Todo homem deseja viver muito”, escreveu Jonathan Swift, “mas nenhum homem seria velho.” Ele estava certo, mas a fonte da juventude provou ser ilusória. GH não parece ser seguro ou eficaz para atletas jovens ou homens idosos saudáveis. Mas isso não significa que você tem que sentar e deixar o Pai Tempo bicar você. Em vez disso, use a combinação comprovada de dieta e exercícios. Procure uma ingestão moderada de proteína de cerca de 0,36 gramas por libra de peso corporal; mesmo homens grandes não precisam de mais de 65 gramas (cerca de 2 onças) por dia, embora atletas e homens se recuperando de doenças ou cirurgias possam se sair bem com cerca de 20% a mais. Planeje um regime de exercícios equilibrado; faça pelo menos 30 minutos de exercícios moderados, como caminhada, um dia e certifique-se de adicionar treinamento de forçaduas a três vezes por semana para construir massa e força muscular. Você reduzirá o risco de muitas doenças crônicas, aumentará seu vigor e alegria de viver e – é verdade – diminuirá o ritmo do relógio

Em comparação com os indivíduos que não receberam GH, os indivíduos tratados ganharam uma média de 4,6 quilos de massa corporal magra e perderam uma quantidade semelhante de gordura corporal. Não houve mudanças significativas no colesterol LDL (“ruim”), colesterol HDL (“bom”), triglicerídeos, capacidade aeróbica, densidade óssea ou níveis de açúcar no sangue e insulina em jejum. Mas os receptores de GH experimentaram uma alta taxa de efeitos colaterais, incluindo retenção de líquidos, dores nas articulações, aumento das mamas e síndrome do túnel do carpo. Os estudos foram muito curtos para detectar qualquer mudança no risco de câncer, mas outras pesquisas sugerem um aumento do risco de câncer em geral e de próstata em particular.

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Saúde

Análise avançada de SeroVital – 11 razões a considerar

SeroVital Advanced é um produto anti-envelhecimento com uma mistura patenteada projetada para apoiar o sistema imunológico, melhorar o foco, melhorar o humor, aumentar a energia, apoiar uma pele saudável e promover um sono reparador. 

De acordo com a SanMedica International, estudos clínicos internos mostraram que o SeroVital Advanced pode aumentar os níveis de HGH em 682%. 

Além disso, a empresa obteve dez padrões americanos para sua linha de produtos SeroVital, o que é uma prova clara de que a fórmula funciona, segundo o site oficial.Destaque

1) O que é SeroVital Advanced?

O SeroVital Advanced faz parte da linha de produtos SeroVital da SanMedica International. Esses produtos são bastante populares nos Estados Unidos, onde são usados ​​principalmente por seus benefícios anti-envelhecimento.

SeroVital Advanced usa uma mistura patenteada de vários aminoácidos que foram clinicamente demonstrados para melhorar a produção de HGH no corpo.  No entanto, esse efeito é relativamente insignificante e não dura muito devido ao sistema de homeostase do corpo.

Normalmente, os produtos de HGH que “aumentam” os efeitos dos aminoácidos incluindo misturas de ingredientes anti-somatostatina (Alpha GPC e Fosfatidilcolina são dois grandes exemplos) tendem a funcionar melhor para melhorar a produção de HGH a longo prazo

2) A empresa por trás da SeroVital Advanced

SanMedica International produz o SeroVital Advanced. A empresa está sediada em Salt Lake City, Utah, e é conhecida por desenvolver uma ampla gama de produtos de saúde e beleza, incluindo Skin Restore , BeLashFull , Hair Regeneres , Under Eye Rescue e Restore & Renew .

A linha de produtos SeroVital inclui os seguintes produtos:

  • Antienvelhecimento (cápsulas, líquido e pó)
  • Cabelo regenerado
  • Creme para os olhos
  • Multivitamínico AM
  • Creme Pescoço
  • Creme facial
  • Wrinkle Serum

Ainda assim, sua linha de produtos de maior sucesso é a SeroVital em suas três alternativas: Advanced (a formulação mais complexa), HGH (pó para tomar de qualquer maneira) e Anti-Aging (a fórmula básica).FÓRMULA

3) O que são ingredientes SeroVital Advanced?

SeroVital Advanced contém os seguintes ingredientes ativos:

Mistura patenteada ( comprimidos brancos e vermelhos ) 1.016 mg:

  • Glucomanano japonês purificado de liberação inteligente
  • Extrato de grão de café
  • Clorela
  • Peptídeos de Queratina
  • Peptídeos de Colágeno
  • Extrato de folha de manto de senhora
  • Extrato de folha de oliveira
  • Extrato de semente de cominho
  • Ácido hialurônico
  • Extrato de folha de hortelã selvagem
  • Extrato de semente de Triticum aestivum

Os comprimidos brancos e vermelhos também contêm os seguintes minerais e vitaminas:

  • Selênio 60 mcg
  • Vitamina D 33 mcg
  • Vitamina C 22 mg
  • Riboflavina 30 mg
  • Cobre 0,9 mg
  • Zinco 14 mg

Outros ingredientes incluem celulose microcristalina, estearato de magnésio, fosfato dicálcico, polidextrose, croscarmelose sódica, hipromelose, dióxido de silício, suco de vegetal (cor), ácido esteárico, fosfato tricálcico, hidroxipropilcelulose, dióxido de titânio, polietilenoglicol, maltodextrina, maltodextrina, médio triglicerídeos em cadeia.

Mistura de Complexo de Renovação ( comprimidos amarelos ) 2,9 g:

  • Oxo-Proline
  • Cloridrato de L-Lisina
  • L-glutamina
  • Cloridrato de L-Arginina
  • Pó de esquizonepeta (partes aéreas)
  • N-Acetil L-Cisteína

Outros ingredientes incluem riboflavina (cor), dióxido de silício, farinha de arroz candurina prata fina, gelatina, estearato de magnésio, celulose microcristalina, ácido esteárico e dióxido de titânio.

4) O SeroVital Advanced é adequado para você?

HGH é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pituitária.

O HGH é diretamente responsável por várias funções do corpo, incluindo crescimento durante a infância, metabolismo do açúcar e da gordura, crescimento de músculos e ossos, saúde do coração e saúde da pele. 

No entanto, à medida que envelhecemos, o corpo produz cada vez menos HGH. Mais e mais homens e mulheres recorrem a seus médicos e se submetem a injeções de HGH para retardar o processo natural de envelhecimento.Este caro procedimento médico (os custos podem chegar a US $ 1.500 por mês) é usado para introduzir o hormônio de crescimento sintético diretamente no corpo.

Além de seu alto custo, essas injeções de HGH sintético também são extremamente controversas porque alguns especialistas temem que a injeção de HGH sintético no corpo possa perturbar a produção natural de HGH.

De acordo com a SanMedica, é isso que torna o SeroVital Advanced tão revolucionário. Em vez de introduzir HGH sintético no corpo como as injeções, SeroVital aumenta os níveis de hormônio de crescimento humano natural do corpo promovendo a saúde pituitária, a glândula que fabrica o HGH.

SeroVital não só tornou mais acessível para as pessoas aumentarem seus níveis de HGH, mas também lhes deu uma maneira mais segura de aumentá-los naturalmente.BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

5) Benefícios de saúde do SeroVital Advanced

Ao aumentar os níveis de HGH, SeroVital Advanced vem com muitos outros benefícios, pelo menos de acordo com seu site.

Esses benefícios podem ser vistos em homens e mulheres e incluem:

  • Melhora o humor
  • Aumenta a energia
  • Reduz a gordura corporal
  • Melhora o sono
  • Aumenta o desejo sexual
  • Fortalece os ossos
  • Aperta a pele e reduz as rugas

Mas em tipos menores, eles também afirmam: “Se essas alterações de HGH persistem por um período mais longo ou têm outros efeitos positivos, está sendo examinado mais detalhadamente.”

Isso significa que o estudo da empresa registrou apenas um aumento no HGH. Não houve relato de participantes experimentando quaisquer outros benefícios.EFEITOS ADVERSOS

6) Potenciais efeitos adversos do SeroVital Advanced

Os possíveis efeitos colaterais do SeroVital diferem dos do HGH, pois o SeroVital é uma mistura de aminoácidos que não contém HGH.

Dito isso, alguns clientes relataram efeitos adversos,  incluindo:

  • Inchaço das mãos e pés
  • Azia
  • Vertigem
  • Fadiga
  • Acne
  • Articulações Achy
  • Dores de cabeça
  • Náusea

COMPRE SEROVITAL ADVANCED

7) Quem vende o SeroVital Advanced?

Você pode comprar o SeroVital Advanced em vários mercados online (Costco, ShopHQ, Walmart, Amazon, CVS, eBay ou Groupon), bem como diretamente da empresa.PREÇO

8) Preço Avançado SeroVital

Este suplemento de HGH pode ser comprado em três variantes. O custo depende da variante que você deseja:

  • HGH – $ 99 (30 sachês)
  • Anti-envelhecimento – $ 99 (120 cápsulas)
  • Avançado – $ 119 (120 cápsulas + 30 comprimidos)

A SanMedica oferece uma alternativa de autoship (VIP) para aqueles clientes que desejam receber seu produto mensalmente.INSTRUÇÕES

9) Instruções para tomar SeroVital Advanced

Seja qual for a forma deste suplemento dietético que você planeja usar, é aconselhável seguir as instruções do fabricante.

MANHÃ – Os adultos devem tomar um comprimido branco e um comprimido vermelho juntos pela manhã, diariamente, com ou sem alimentos. NOITE – Os adultos devem tomar quatro cápsulas amarelas com água com o estômago vazio duas horas antes de deitar.

10) O que os usuários estão dizendo

“Este é um bom produto, funciona e tenho tomado há mais de dois anos. Originalmente, comprei diretamente da empresa Serovital, mas tive problemas com as cobranças no meu cartão de crédito.” 

— Deborah Cieslewski

“Esse produto é caro, o que é o negativo mais significativo! Porém, se você seguir as instruções e se mantiver constante, vai perder peso”. 

— John White

“Tenho um aumento significativo de energia e meu monitor de atividade está mostrando um aumento nas calorias queimadas desde que comecei a tomá-lo. Os quatro comprimidos à noite são grandes, então eu os tomo com muita água.” 

— Julie Kay LewisPENSAMENTOS FINAIS

11) Considerações finais sobre o SeroVital Advanced

SeroVital afirma aumentar a produção de HGH no corpo, mas há análises mistas online sobre sua eficácia. No entanto, isso não significa que não funcionará para você.

Também vale a pena mencionar que certos fatores como sexo, idade, genética, condições médicas pré-existentes e química corporal podem afetar o modo como um produto dietético atua em uma pessoa específica. Conseqüentemente, os resultados individuais com o SeroVital podem variar.

Finalmente, SeroVital deve ser combinado com uma dieta adequada, uma rotina de exercícios e sono suficiente para melhores resultados.

No entanto, sentimos que a fórmula carece de alguns ingredientes-chave e mecanismos essenciais que poderiam ter transformado SeroVital de um bom suplemento em um incrível.Se calma e foco são seus objetivos, sugerimos ir com um produto apoiado pela ciência e que funciona.Destaque

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Fitness

O que é dieta reversa? Um nutricionista explica

Quando ouvi pela primeira vez sobre dieta reversa, fiquei confuso com a terminologia. Minha suposição inicial era que de alguma forma implicava perda de peso comendo mais em vez de menos. Em vez disso, a dieta reversa trata de como adicionar calorias de volta ao fim da dieta. Aqui está um resumo de como isso é feito e minhas idéias sobre por que não é necessário se você está tentando perder peso de forma segura e sustentável.

Como funciona a dieta reversa

A dieta reversa é essencialmente o que fazer após uma dieta restritiva. Digamos que você cortou sua ingestão de calorias para 1.200 por dia para perder peso e, subsequentemente, perdeu alguns quilos. Os defensores da dieta reversa sugerem aumentar gradualmente a ingestão de calorias em 50–100 calorias por semana por cerca de 4–10 semanas, em vez de simplesmente voltar ao padrão alimentar pré-dieta. As pessoas que defendem essa abordagem afirmam que ela pode ajudar a aumentar o metabolismo, normalizar os hormônios da fome e reduzir o risco de compulsão alimentar ou recuperação rápida de peso.

O que a pesquisa diz sobre a dieta reversa?

Não há pesquisas específicas sobre dieta reversa. Alguns dos estudos usados ​​para apoiar essa prática baseiam-se nos impactos negativos da dieta na taxa metabólica e no equilíbrio hormonal . Mas isso é muito diferente de um estudo controlado que aplica dieta reversa a um grupo em comparação com um grupo de controle, a fim de examinar resultados como mudanças no metabolismo, níveis hormonais ou outros fatores.

Por que fazer dieta reversa é desnecessária

A principal razão pela qual a dieta reversa não é necessária é porque dietas estritas ou de baixa caloria devem ser evitadas para começar. Embora uma dieta de baixa caloria possa resultar em perda de peso para alguns, ela também pode desencadear efeitos colaterais físicos e emocionais, incluindo deficiência de nutrientes, irritabilidade, mau humor ou depressão, fadiga e pensamentos obsessivos sobre comida e peso.

Além disso, a contagem de calorias é entediante e estressante para muitas pessoas. Um estudo descobriu que seguir uma dieta de 1.200 calorias e monitorar as calorias aumentou os níveis de cortisol, um hormônio do estresse conhecido por aumentar a gordura abdominal. No mesmo estudo, aqueles que não foram solicitados a limitar suas calorias, mas foram obrigados a rastreá-los, experimentaram níveis de estresse percebidos aumentados .

Como perder peso sem dieta restrita

As abordagens tradicionais de perda de peso que focam nas calorias ingeridas estão desatualizadas. Com meus clientes de consultório particular, concentro-me na qualidade dos alimentos, equilíbrio e horário das refeições e fatores como sintonizar os sinais de fome e saciedade e abordar a alimentação emocional.

Em termos de qualidade, a substituição de alimentos processados ​​por alimentos integrais demonstrou aumentar a queima de calorias pós-refeição . Isso significa que trocar algo como um bolo ou cereal açucarado pela manhã por aveia com frutas vermelhas e nozes pode impactar positivamente na perda de peso, mesmo sem se concentrar nas calorias. Alimentos processados ​​também demonstraram afetar as bactérias intestinais de maneira que afetam o controle de peso. Esse é um dos motivos pelos quais simplesmente comer mais vegetais, aumentar as fibras e ajustar os horários das refeições pode levar à perda de peso sem a necessidade de privação.

Quando meus clientes que lutam com a alimentação emocional começam a encontrar ferramentas saudáveis ​​de enfrentamento que não envolvem comida, sua ingestão de calorias cai automaticamente – não com base em regras ou números, mas sim uma mudança em sua relação com a comida. Em outras palavras, fazer dieta não é a única maneira de perder peso e certamente não é a abordagem mais bem-sucedida ou sustentável.